Als je er even helemaal niets van begrijpt...

Foto Aleksandra P.

Er zullen dagen zijn, waarop jij jezelf niet (helemaal) zult begrijpen - snappen - doorgronden - doorhebben. Het is daarom van onschatbare waarde om iemand in je netwerk te hebben die jou wel doorheeft en je kan helpen opnieuw duidelijkheid te scheppen. 
Dit kan met of bij een kopje thee/koffie gebeuren, door een slappe lach, een luisterend oor, een goede maaltijd, gezelligheid, een scherp woord, een scherpe blik op de zaken of simpelweg door er te zijn.

Bij wie kun jij terecht? 

In liefde,

Mami Veza

**********************************************************************

Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Een liefdevolle schop

Foto: Radoslava Todorova

Van Dromen naar Doen-tip: Je zou jezelf kunnen betrappen op het bedenken van heeéle "goede" en "gegronde" redenen c.q. "smoesjes" om niet te (hoeven) doen wat gedaan moet worden. Ga dan terug naar de basis: - waarom was het ook alweer belangrijk dat je dit deed? En neem maatregelen om het vooralsnog te doen. Als het je alleen niet lukt - vraag om hulp. 

Vraag je af:
- Onder welke omstandigheden zou je het wél willen of kunnen doen?
- Waardoor blijf je vluchtroutes zoeken? Vind je het misschien te veel of te moeilijk of misschien zelfs saai?
- Wat mis je in je huidige situatie waardoor je enthousiasme niet in DOEN wordt omgezet?

Handel:
- Maak een overzicht van wat er dient te gebeuren
- Schep de juiste sfeer - misschien moet je bijvoorbeeld eerst je bureau opruimen voordat je aan dat rapport kunt beginnen.
- Als je moet studeren - ga naar een plek waar je niets anders kunt doen dan studeren.
- Zorg dat taken die niet per definitie door jou gedaan moeten worden aan andere worden overgelaten.

Soms heb je gewoon een liefdevolle schop onder je kont nodig ;-)

Ik wens je een productieve dag toe.

In liefde,

Mami Veza 

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naarwww.mamycoaching.nl voor meer tips.

Zo ontwikkel je Zelfvertrouwen

Geniet je ook zo van de zomer? 

Tijd voor luchtige kleding, lichte, frisse en snelle maaltijden.
Daarom zorgen we tijdens deze hete zomerweken ook voor lichte maaltijden voor de ziel. Geen lange blog, alleen inspiratieteksten- en kaarten.

Wist je dat je deze kaarten trouwens kunt winnen via onze Facebook account “Leef je Droom”? Meld je daarom snel aan en wie weet ontvang jij binnenkort één van deze kaarten in je brievenbus.

De kaart van vandaag gaat over dat oh-oh ZO belangrijk woord: zelfvertrouwen. 

Zelfvertrouwen is  gebaseerd op het geloof dat je hebt in waar toe jij in staat bent. Het geloof in je kunnen. Het geloof dat je hebt over in hoever jij in staat bent om je huidige en eventuele toekomstige uitdagingen  op eigen kracht het hoofd te kunnen bieden, en als je dat niet in je eentje kunt, dan dien je in jezelf kunnen vertrouwen wetend dat je in staat zult zijn om de nodige middelen en mensen in te schakelen. 

Bron foto: Postkaart
Conferentieoord “De Poort”
en uitgeverij ACT on Virtues  

Ik geloof erin dat zelfvertrouwen in zekere zin niet eens gebaseerd is op hoeveel vertrouwen jij in JOU hebt, maar op het vertrouwen dat jij hebt in het leven. Geloof jij dat het leven in je voordeel of in je nadeel werkt?
Als je gelooft dat het leven in zijn complexiteit voor in plaats van tegen je werkt, kun je ook geloven in de positieve gevolgen van gebeurtenissen die daarin plaatsvinden. Ook als je de positieve gevolgen van een gebeurtenis niet direct ziet of ervaart omdat de gebeurtenis op zich zinloos lijkt en/of te pijnlijk en te verscheurend voelt om daar überhaupt iets goeds uit te kunnen halen.
Kun je dit na verloop van tijd echter wel, dan kun je ook vertrouwen gaan ontwikkelen in een positieve toekomst, een toekomst waar ook jij een positief onderdeel van zult zijn.

Als je geen vertrouwen hebt in jezelf, kan het hebben van vertrouwen in een succesvolle toekomst in de breedste zin van het woord  een goed beginpunt zijn om vandaag een stap voorwaarts te zetten richting die toekomst en zo gaandeweg zelfvertrouwen te ontwikkelen. 

Met andere woorden:  wacht niet tot dat je voldoende zelfvertrouwen hebt om in beweging te komen, zelfvertrouwen ontwikkel je naarmate je dingen doet waar je, in eerste instantie, bang voor was of waarvan je dacht dat nooit kunnen of te durven.  

Wat kun je doen om zelfvertrouwen te versterken? Richt je aandacht op gedachten gebaseerd op hoop, geloof, vertrouwen en liefde in en voor het leven. 

Ik wens je een mooie, frisse, luchtige, inspirerende en warme zomer toe.

In liefde,

Mami Veza 

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Zet doelenstellen op de tweede plaats, dit gaat voor.

Als het gaat om persoonlijk ontwikkeling en emotionele ontwikkeling krijg je altijd te horen dat je doelen moet hebben.

Dit is een gedachte waar ik absoluut achtersta. Doelen stellen is nu eenmaal nodig  om jezelf te motiveren de nodige stappen te ondernemen om bepaalde zaken mogelijk te maken in je leven. En het mooie is, dat je in onderweg naar het bereiken van je doelen ook de kans creëert om bepaalde vaardigheden te ontwikkelen. Mooi toch?!

Echter, voordat je begint met het stellen van doelen is het nodig om eerst één ding duidelijk te krijgen. Je dient eerst te weten wat je écht belangrijk vindt. Wat is jou echt dierbaar in het leven?  

Een doel stellen, puur en alleen om een doel te hebben, omdat het moet of hoort is niet alleen killing voor je motivatie, het verkleint ook je kansen om het doel ook daadwerkelijk te realiseren.

Enthousiasme en passie ervaren in wat je doet komt voort uit het nastreven van een doel dat bij jouw persoonlijke levensvisie past.  Wat hierbij net zo zwaar meetelt, is de mate waarin jij  het vertrouwen hebt daadwerkelijk in staat te zijn je doel te kunnen bereiken. Dit is de mate waarin jij gelooft alles in huis te hebben om het doel daadwerkelijk te kunnen bereiken of voor de nodige middelen te kunnen zorgen. Geloof je dat je het wilt, kunt, verdient en het waard bent? Als je antwoord op één van deze elementen een nee is, dan zal je eerst dat moeten oplossen voordat je verder kunt.

Stel je het volgende eens voor: het  verlangen dat je hebt, omgezet in je doel, heeft een bepaalde hoeveelheid energie. En je innerlijke weerstand en de verhalen die jij jezelf vertelt over waarom je dit niet kan bereiken, waarom je het niet zou moeten willen,  waarom je het niet verdient, al die bla-bla-bla-bla heeft ook een bepaalde hoeveelheid energie. Als de energie van de weerstand die je ervaart groter is dan de energie van je verlangen, is je kans van slagen zeer klein. Je komt niet in beweging omdat je gevangen zult worden door alle beren die je op de weg ziet.  

Simpelweg op papier zetten dat je iets wilt bereiken en daar een collage over maken volstaat helaas dus niet. 

Je hebt in eerste instantie de juiste mindset nodig en  te geloven dat het überhaupt mogelijk is, heb je dit nog niet, dan dien je hier werk van te maken.  De juiste mindset en geloof in wat je wilt zal dan als brand- en zuurstof dienen om je niet alleen in beweging te krijgen maar ook te houden tot dat je bent daar waar je wilt zijn.

Als je daarentegen jezelf steeds voedt met negatieve verhalen, zij het van jezelf of van mensen om je heen over waarom dingen niet kunnen en dat verhaal wordt ook nog eens sterker gevoed dan je doelen, dan zal de kracht van dat negatieve verhalen (waar of niet waar) sterk genoeg zijn om jou tegen te houden in het bereiken van je doelen. En op het moment dat je hierdoor niet in beweging komt, en niet slaagt krijg je te maken met het zie-je-wel-effect van een self-fulfilling prophecy. 

Het stellen van doelen begint met het ontwikkelen van een nieuw  bewustzijn en geloof over wat er voor jou mogelijk is in dit leven en waarom het belangrijk voor je is om dat doel te bereiken. Waarom is het essentieel  dat jij de overstap maakt uit je huidige situatie naar de nieuwe situatie?  Waarom past jouw huidige situatie niet meer bij jou? Waarom past jouw huidige situatie niet bij wie jij wilt zijn en hoe jij wilt leven?

De emotionele verbinding die je creëert door het verduidelijken van de zin van je doel is de energie, brand- en zuurstof  die je nodig hebt om door weerstand te doorbreken. En net als met vele zaken in het leven, vereist ook dit oefening, hoe meer je het toepast,  hoe beter je dit voor elkaar zult krijgen.
En om dit te doen, zal je jezelf een nieuw verhaal moeten gaan te vertellen over de reikwijdte van je mogelijkheden en zal je jezelf mogen gaan omringen met mensen die jouw verhaal positief ondersteunen. Het is heel makkelijk in het leven om van je pad te geraken door mensen die jouw dromen vertrappen, maar in werkelijkheid zijn het niet die mensen  die jouw dromen pletten, jij bent degene die jouw dromen plet door naar al die bla-bla-bla meningen te luisteren en erin te gaan geloven.  

In plaats daarvan mag je juist je eigen visie gaan ontwikkelen over wat er voor jou mogelijk is en daarbij de juiste doelen gaan stellen die jou helpen een leven te creëren gebaseerd op je eigen waarden en voorwaarden.

Dus - welke doelen wil je jezelf stellen in het leven? Welke beperkende verhal

en houden je tegen  om ze te bereiken? Wie in je leven voedt jou met negatieve verhalen over alles wat onmogelijk is? Welk nieuw verhaal wil jij jezelf vanaf nu vertellen over de reikwijdte van je capaciteiten en mogelijkheden? Met welke mensen, die jou kunnen helpen met het bereiken van je doel, zou je jezelf meer willen omringen?

In liefde,

Mami Veza

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Vergeef eerst jezelf

In staat zijn om jezelf te vergeven zou zomaar het belangrijkste onderdeel van een gebalanceerd emotioneel leven kunnen zijn. Vele geleerden, goeroes, boeken  en filosofieën benadrukken de essentie en belang van vergeven.

Ieder legt het op een eigen wijze uit, de uiteindelijke boodschap is echter steeds dezelfde: vergeving is bevrijdend voor je hart en ziel. Het ontkoppelt je van emoties als woede, frustratie, verdriet, teleurstelling, gevoelens van onrecht, machteloosheid en niet te vergeten de gebeurtenis zelf die deze pijn bij je heeft veroorzaakt.  

Als je gekwetst bent, op welke wijze of door wie dan ook, vergeving van alle betrokkenen, inclusief jezelf, is het begin van het herstelproces. Maar, waarom is dat?

De geest krijgt telkens weer een enorme hoeveelheid informatie dat het dient te verwerken, en in basis doet het zijn werk lang zo slecht nog niet, in feite doet het geweldig werk in het verwerken van deze informatie.

Echter, wanneer het de geest niet lukt om informatie uit een gebeurtenis volledig te verwerken, blijft die informatie in de vorm van gedachten terugkeren totdat volledige verwerking heeft plaatsgevonden.

Je kunt bijvoorbeeld op je vijfde gebeten zijn door een hond en dit nooit volledig verwerkt hebben, de confrontatie met een hond roept geen fijne, prettige ervaring bij je op maar de angst en de pijn die je voelde toen je gebeten werd. Hierdoor zou je de rest van je leven in angst voor honden kunnen leven.

Dit kan ook gebeuren als je een relatie hebt gehad waarin je niet goed behandeld bent, of je collega krijgt die promotie op het werk waar jij al jaren op hoopte. Zolang je deze ervaringen niet volledig verwerkt, blijven die ervaringen als een molen draaien waardoor het steeds weer in je systeem voorbij flitst en je geconfronteerd wordt met de emotionele gevolgen van het voorval. Een toekomstige ervaring in hetzelfde thema wordt dan steeds weer vanuit de vervelende ervaring uit het verleden benaderd worden.
Dit kan jaren duren en vaak wordt de onvolledig verwerkte gedachte uiteindelijk in het onderbewustzijn of wel de “achterkant” van je geest geplaatst.
Je geest gebruikt dit als beschermingsmechanisme. Het bewaart de ervaring om je in de toekomst te kunnen waarschuwen voor honden, die kunnen bijten en je weer pijn doen, net als in het eerdere voorval. Een mooi principe, je wilt jezelf immers niet twee keer aan hetzelfde mes snijden.

Daarmee blijft er een lijn, een verbinding bestaan tussen jou en het voorval.
Het nadeel hiervan is, dat je daardoor de onverwerkte ervaring in negatieve zin meeneemt. Toekomstige stappen en beslissingen op een negatieve spiraal gaat baseren. Je geest gebruikt dit dan als beschermingsmechanisme.

 

In het voorbeeld waar je een promotie misliep, zou je kunnen gaan geloven in overtuigingen als “Ik ben bij de vorige promoties voorbijgelopen, dat zal nu vast weer gebeuren”. Dit wekt frustratie, boosheid en een gevoel van machteloosheid. Je gaat malen over wie schuld heeft. Je gaat anderen en jezelf verwijten over wat er anders gedaan of gezegd had moeten worden in het verleden zodat jij die promotie wel gekregen had.  

Met deze focus en instelling is de kans groot dat de promotie een volgende keer wederom naar een andere gaat, waardoor je eerdere overtuiging versterkt wordt en je nog sterker gaat geloven dat het “altijd” zo zal blijven. Een eindeloze cirkel van selffulfilling prophecies.

 

Velen denken dat vergeven te maken heeft met je goedkeuring geven aan hetgeen dat plaats heeft gevonden of de persoon die jou iets heeft “misdaan”. De overtuiging hierachter is dat als je iemand vergeeft, je daarmee zegt: “het is ok dat dit of dat heeft plaatsgevonden”.
De “waarheid” is echter anders. Lewis B. Smedes heeft het ooit heel mooi verwoord in zijn quote. Hij zegt daarin het volgende: “Vergeven is een gevangene vrijlaten, en te ontdekken dat jij die gevangene was.”
Vergeven betekent ook niet dat je de gebeurtenis vergeet, het betekent dat je de negatieve emotionele lading uit de gebeurtenis haalt,  de gebeurtenis wordt niets meer dan een feit. Net als bij een wespensteek, je haalt de pijnlijke met gif gevulde angel uit de steek.  

Vergeven is een boodschap aan JEZELF waarmee je zegt: “ik kies ervoor om de “navelstreng” tussen mij en het voorval door te knippen”. “Ik kies ervoor om de keuzes die ik in de toekomst ga maken niet langer te baseren op de negatieve gevolgen van wat in het verleden gebeurd is”.  Je ontdoe jezelf van onvolledig verwerkte gedachten, emoties en alles waarmee je jezelf niet langer wilt associëren.
Je vergeeft daarmee vooral jezelf voor alles waarvan jij vindt dat je anders had moeten doen in de situatie, sterker nog, je vergeeft jezelf voor het vasthouden aan de stressvolle gevolgen van wat er plaats heeft gevonden.

 Heb je moeite met de gedachte te vergeven wat zo teleurstellend, kwetsend en verscheurend was? 
Vraag jezelf dan het volgende af: wordt het verleden en het voorval gewijzigd doordat jij boos, gekwetst, gefrustreerd, teleurgesteld en/of verdrietig blijft? Verandert dat de feiten? Die promotie is op datum “X” naar die collega gegaan, dat is een feit dat blijft, ook als jij daar nog 20 jaar over door piekert, boos over blijft en het gevoel van onrecht blijf herbeleven.

Het verleden kan zuur zijn, maar elke detail in dat moment blijft wat het toen was, het kan en zal niet gewijzigd worden. Wat je wel kunt veranderen is de wijze waarop jij ermee omgaat vandaag, morgen, overmorgen en elke dag daarna.   

Hoe ga je aan de slag? 

• Vergeef anderen voor het onrecht dat je meent dat ze jou aangedaan hebben.
• Vergeef jezelf voor alles wat je meent anders te had moeten doen om dit te voorkomen maar niet gedaan had.
• Onderzoek hoe jij op een positieve manier kunt groeien en wijzer wordt door deze ervaring.
• Welke waardevolle kwaliteit en vaardigheid zou je willen ontwikkelen door deze ervaring?
• Welke positieve acties zal je meer ondernemen in de toekomst om deze groei te versterken?
• Het is mogelijk dat je hulp nodig hebt in dit proces. Gun jezelf deze hulp, ook als je het moeilijk vindt om hulp te vragen. Het kan je helpen een vervelende ervaring sneller en effectiever te verwerken.

"Vergeven is het verwijderen van de angel met al zijn gif uit de steek, zodat jij in rust kunt helen"

In liefde,

Mami

***********************************

Wil je meer gratis tips of hulp om pijnlijke ervaringen in vruchtbare kwaliteiten en vaardigheden omzetten voor de toekomst? Ga naar www.mamycoaching.nl

Waarom je dingen uitstelt

In mijn voorgaande blog heb ik het gehad over het fenomeen van uitstelgedrag.  In dit tweede deel gaan we dit fenomeen verder uitdiepen om je te helpen uiteindelijk vaarwel te kunnen zeggen tegen dit soort gedrag.
De meesten van ons hebben zo nu en dan te maken met uitstelgedrag , sommigen in hogere mate dan anderen. Mocht je jezelf op dit soort gedrag betrappen, het is vooral belangrijk  dat je ervoor zorgt dat het niet tegen je gaat werken waardoor  belangrijke zaken vertraging oplopen en daardoor onnodig stress wordt veroorzaakt. Echter, voorkomen lijkt ook bij uitstelgedrag altijd nog beter dan genezen.  

Is het mogelijk om uitstelgedrag te overwinnen?

Ja! Door meer inzicht te krijgen in wat het uitstelgedrag veroorzaakt, je ontdekt daardoor ook beter wat je zou kunnen doen en pak het probleem aan bij de wortel, dit is de eerste stap naar het verminderen en overwinnen van uitstelgedrag.

Uitstelgedrag, symptoom of oorzaak?

De meeste mensen beschouwen hun uitstelgedrag als de oorzaak van verschillende problemen, omdat dit de meest voor de hand liggende conclusie lijkt. Zo zou je bijvoorbeeld kunnen denken dat de je die klus nog steeds niet af hebt gekregen omdat je last hebt van uitstelgedrag. Het uitstelgedrag is echter slechts een signaal, de ware reden dat je die klus niet af hebt is onder dat uitstelgedrag te vinden.

Voorbeeld
Je wilt graag gaan sporten, maar zit in plaats hiervan liever thuis voor de buis. Aan de ene kant wil je heel graag meer beweging omdat dit gezond is voor je lichaam, aan de andere kant kun je de energie simpelweg niet opbrengen om daadwerkelijk in beweging te komen. Je schuift de beweegmomenten steeds voor je uit.  Vandaag zeg je morgen omdat je te moe bent, je hebt een te lange dag achter de rug, en dan is het morgen omdat je met iemand hebt afgesproken vanavond en die afspraak heb je al veel te vaak afgezegd, of morgen omdat het vandaag regent en je het te koud hebt om te gaan sporten.

Nu zou je bij dit voorbeeld kunnen denken dat de te volle agenda of het slechte weer de oorzaak van je uitstelgedrag is. Oplossing: je zorgt dat je minder activiteiten inplant zodat je tijd overhoudt om te gaan sporten. Je wacht tot het weer beter is, dan krijg je vast vanzelf meer zin om te sporten en is daarmee ook het uitstelgedrag verholpen.

Je gaat hiermee aan de slag, je spreekt niet af, je maakt je werkdagen korter en de zon schijnt volop buiten. Eenmaal thuis denk je echter liever aan een paar uurtjes relaxen in de tuinstoel dan de sportschoenen aan te trekken. Het is veel te lang geen mooi weer geweest, het zou “zonde” zijn om niet de tijd te nemen om van dat zonnetje, dat veel te weinig schijnt, te genieten.
Je ziet, het vrijmaken van je agenda of het slechte weer was dus niet de echte oorzaak van je uitstelgedrag. Als je dieper zou kijken, zou je kunnen zien dat het uitstelgedrag wordt veroorzaakt door je  denkpatronen  en de handelingen die daaruit voortvloeien. Bijvoorbeeld:

-          Dat er zaken en mensen zijn die jij belangrijker vindt dan jezelf, door hier veel tijd aan te besteden kom je tijd tekort om je lichaam de nodige beweging te geven.

-          Sporten is voor jou synoniem voor lichamelijk lijden. Je kunt je op geen enkele manier voorstellen dat sporten plezierig kan zijn.  

-          “Ze” zeggen dat sporten goed voor je is, jijzelf ervaart deze voordelen niet en gelooft er (onbewust) ook niet in.

-          Je voelt je onzeker over je uiterlijk, uit angst voor de oordelen van anderen durf je je niet op sportscholen te vertonen.

Dit denkpatroon ligt aan de basis van je uitstelgedrag en zal je blijven weerhouden om daadwerkelijk in beweging te komen. Elke poging om meer te gaan bewegen zal op wilskracht moeten geschieden een zal steeds voelen alsof je een strijd met jezelf moet aangaan. Je hoofd heeft, al lang voordat jij begint, namelijk al opgegeven.
Zolang je niet naar de echte redenen kijkt van je gedrag kijkt, zal je uitstelgedrag  niet vanuit de wortel kunnen overwinnen.

De oorzaak van uitstelgedrag

Verlangen en angst zijn de twee belangrijkste krachten die ervoor zorgen dat je iets wel of juist niet doet. Verlangen is als de brandstof om vooruit te komen. Zonder verlangen, heb je geen drijvende kracht voor actie. Angst verlamt je en verhindert voortgang. Als het verlangen om iets te bereiken groter is dan je angst, zal je in actie komen en doen wat er gedaan moet worden. Is je angst echter groter dan het verlangen om je doel te bereiken? Je zult waarschijnlijk niet in beweging komen of met veel innerlijke strijd.

Terugkijkend naar het voorbeeld voor het meer willen bewegen: de meeste mensen willen bewegen puur en alleen voor het bewegen. Je krijgt die boodschappen tenslotte uit alle hoeken naar je hoofd geslingerd: je moet bewegen. Ze voelen zich echter leeg en niet geïnspireerd door de gedachte. Bovendien zorgt de frequentie, intensiteit en lijden  dat met sporten wordt geassocieerd voor een innerlijke angst in de richting van het fenomeen  sport en bewegen. Met als resultaat: geen actie.

Dus, wat stel jij steeds uit en als je dieper in dit gedrag zou duiken, wat zou je ontdekken als oorzaak van je uitstelgedrag?

In liefde,

Mami Veza

*****************************************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

 

Zeg vaarwel tegen uitstelgedrag

Is er momenteel iets in je leven wat je aan het uitstellen bent? Wat is het? Heeft het met je werk te maken? Je relatie? Je familie? Vrienden? Je gezondheid?
Er zijn mensen die uitstellen niet  als een echte belemmering zien, vaak omdat uitstellen ook voordelen lijkt te hebben. Het lucht bijvoorbeeld (tijdelijk) op om iets nog éven niet te hoeven doen. Hoewel deze opluchting je een gevoel van verbetering kan geven, is het natuurlijk een illusie om te geloven dat je de situatie verbeterd hebt door de uitvoering van iets belangrijks vooruit te schuiven. Het gevoel van rust is tijdelijk, in gedachten blijf je echter herinnerd worden aan dat ene ding dat nog stééds gedaan moet worden.

Dán begin ik echt!

Je hebt voor je werk bijvoorbeeld een deadline voor een presentatie, laten we zeggen in twee weken. Je hebt dus 14 dagen om deze presentatie stapsgewijs voor te bereiden. Echter, in plaats van jezelf daar op te focussen, besluit je om je aandacht op andere “belangrijke” taken te vestigen. De presentatie vraagt voor je gevoel om te veel onderzoek en daar heb je nu even geen tijd voor, c.q. geen zin in. Je hebt immers nog twee weken. Morgen, dan begin je, beloofd! Morgen heeft weer zijn eigen morgen, weer een morgen en op vrijdag denk je: “volgende week maandag, dan begin ik echt!”.
Dan is het “ineens” twee dagen vóór de presentatie en je hebt nog niets op papier-  het moet af of je brengt je baan in gevaar. Je begint met de voorbereiding, je raakt verlamd als je ziet hoeveel werk nog gedaan moet worden. Dat is tenslotte de reden waarom je de voorbereiding in eerste instantie aan het uitstellen was.
In een laatste poging om de deadline te halen, werk je nachten door om de presentatie af te krijgen. Na een vermoeiende en frustrerende nacht, is het eindelijk gelukt om het af te maken. Om 3 uur ’s nachts strompel je naar bed en om 7 uur gaat je werker. Om 9 uur houd je de presentie, alles is goed gegaan. Je hebt het alweer gered.
De missie is volbracht, je was op tijd klaar om de presentatie te houden en alles is in orde.

De voor- en nadelen van uitstellen

Besef je het effect van dit resultaat? Doordat alles vooralsnog goed is gekomen krijgt je onderbewuste het signaal dat het uitstellen van taken geen nare gevolgen heeft. In feite, voor zover je weet, heeft het alleen voordelen:

a. Taken tot de laatste minuut uitstellen geeft het een hogere mate van urgentie, dit verhoogt de adrenaline in je systeem, wat jouw productiviteit  lijkt te verhogen, daardoor krijg je een grote kick na het afronden van de taak.  
b. Je ervaart bij het uitstellen een gevoel van opluchting en verlichting, je hoeft even niet geconfronteerd te worden met de uit te voeren taken.

c. Het lukt je steeds om alles last minute af te ronden,  uitstellen brengt in werkelijkheid dus niets in gevaar.

Echter, als je dieper in de materie duikt zal je zien dat het uitstellen van taken nadelen heeft met grote gevolgen, ook als je die nadelen niet direct merkt:

1. Je tijd is in die twee weken niet effectief besteed. Idealiter zou de tijd die je aan bepaalde taken besteedt gelijk moeten zijn aan haar waarde, belang en prioriteit. Hoe belangrijker een taak, hoe meer tijd je daaraan zou willen besteden om het resultaat te maximaliseren. Meer tijd aan minder belangrijke taken besteden verhoogt de waarde van de taak niet, in vergelijking tot het meer tijd besteden aan belangrijkere taken.

2. Je ervaart onnodige angst, stress, zorgen en benauwdheid (bewust of onbewust) terwijl je de uitvoering van de taak probeert te voorkomen. Hoe meer je de taak voor je uit schuift, hoe meer onnodige stress je ervaart. Het continue vermijden van een taak leidt daarnaast naar een vertekend beeld van hoe intimiderend de taak is ten opzichte van wat het eigenlijk in werkelijkheid is.

3. En zeer waarschijnlijk is het uiteindelijk geleverde resultaat onder de maat van wat je zou kunnen presteren als je genoeg tijd aan de voorbereiding had besteed. Dingen last minute doen geeft je tenslotte niet voldoende tijd om diep tot de kern van de uit te voeren taak te duiken, hier goed over na te denken en het uitgebreid uit te werken.

Als je de ingebeeld voordelen vergelijkt met de nadelen, zal je zien dat de nadelen vele malen zwaarder wegen dan de vermeende voordelen van uitstel. Je bent niet alleen minder productief, ervaar je onnodige stress, en je levert een resultaat  die tekortschiet ten opzichte van wat je echt zou kunnen leveren.

Als je een uitsteller bent, chronisch of niet, het is hoog tijd om een begin te maken en dit probleem op te lossen.
Met het uitstellen van wat gedaan moet worden uitstel je niet alleen de taak uit, je stelt daarmee ook het leven uit.

 “You cannot escape the responsibility of tomorrow by evading it today.” Abraham Lincoln

Dus, wat is dat ene ding in je leven waaraan je éigenlijk zou moeten werken, maar blijf je “raar” genoeg uitstellen? Wat zou het je brengen als je zou stoppen om dit steeds voor je uit te schuiven?

In liefde,

Mami Veza

*****************************************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips. 
 

Breng gedachten tot rust met Rituelen

Van kinds aan is onze dagelijkse focus gericht op externe zaken, op alles wat buiten en om ons heen gebeurt. Op zich een heel natuurlijk proces, we zijn immers voor onze welzijn en overleving volledig afhankelijk van externe factoren. Je ouders, zij zorgen voor je voedsel, onderdak, je veiligheid. Later krijg je vrienden met wie je gaat spelen, docenten, collega’s, werkgevers, levenspartners en misschien kinderen. De groep blijft zich door de jaren heen uitbreiden.   
Door de focus op externe elementen leer je de regels en wetten van je omgeving kennen en leer je mee te draaien in de maatschappij. Het succesvol onder de knie krijgen van de externe regels en wetten leidt in onze innerlijke wereld helaas niet automatische naar een gevoel van geluk, voldoening, rust en vrede. Vooral op het moment dat we opgaan in de grotemensenwereld, die een klok heeft die sneller tikt dan het licht en geen pauzes kent. Ons hoofd kan hierdoor volledig overspoeld raken door allerlei stress veroorzakende prikkels uit onze omgeving. Denk bijvoorbeeld aan hectiek thuis of op het werk. Om alles wat om ons heen gebeurt bij te kunnen houden is het heel makkelijk ons mee te laten slepen in de waan van alledag en erdoor overprikkeld raken. Dit kan intern leiden naar gevoelens van angst, zorgen, gepieker, besluitloosheid, onrust, falen, doelloosheid, onzekerheid en schuldgevoelens. Je kunt het gevoel krijgen dat er meer van je gevraagd wordt door de omgeving dan je (gevoelsmatig) kunt geven.

Voorkomen
Om overprikkeling te voorkomen of te “genezen” is het belangrijk om onze aandacht met regelmaat naar binnen te richten. Naar wat er binnen in onszelf plaatsvindt. Dit bereik je door rustgevende rituelen c.q. vaste gewoontes in je leven te integreren die jou helpen om onrust die je ervaart te kanaliseren. Je leert je geest tot rust te komen en zich bezig te houden met zaken die energie geven en de energievreters te laten voor wat ze zijn. Hiervoor is het belangrijk dat je met regelmaat en bewust rust- en reflectiemomenten inbouwt in je planning. 

Rituelen

Encyclo omschrijft de betekenis van rituelen als volgt: “gedragsvoorschriften die ons helpen om bepaalde handelingen tot een goed einde te brengen.” Volgens Wikipedia is een ritueel een uiting, van mens of dier,  die herhaald wordt in bepaalde omstandigheden.  Als vaste gewoontes.
Rituelen zijn in mijn ogen terugkerende vaste gewoontes, waarvan we het gevoel hebben er niet zonder te kunnen om bepaalde onderdelen van ons leven succesvol te laten verlopen.
We hebben rituelen voor verjaardagen, bruiloften, geboortes, begrafenissen, kerstmis, Sinterklaas, carnaval, Halloween enzovoorts. Het zijn allemaal symbolische handelingen die ons vreugde, rust, kalmte, troost, bevestiging, verbinding en vertrouwen geven door de structuur en houvast die ze ons bieden.

Zoals we rituelen hebben om al die mooie en belangrijke momenten in ons leven te eren dienen we ook een persoonlijk ritueel te ontwikkelen die ons helpt onze innerlijke wereld te eren. Een vaste gewoonte die ons de ruimte geeft om een rustpauze diep in onszelf te nemen. Op deze manier voorkomen we dat we onszelf verliezen en aan onszelf voorbij gaan in het volgen van de buitenwereld. Een ritueel die ons helpt beter in onze eigen dynamiek te blijven.

Kies wat voor jou werkt

Een ritueel die je helpt contact met jezelf te maken kan verschillende vormen aannemen, het is hierbij vooral belangrijk te zoeken naar een vorm die voor jou persoonlijk werkt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan activiteiten die je helpen je lichaam en geest te ontspannen, sport, meditatie, yoga, wandelen, tuinieren, schrijven of het uitoefenen van je hobby. Kortom, alles wat jou helpt contact te maken met jezelf  en bijdraagt aan om balans, antwoorden, rust en stilte binnen in jezelf te vinden.

Je zult merken dat hoe vaker je de tijd neemt voor rust, bezinning en innerlijke stilte je steeds beter zult leren te accepteren wat “is”, los te laten wat je niet kunt controleren of veranderen en te focussen op wat je wel kunt beïnvloeden.

Dus, met het hebben van rustgevende gewoontes en rituelen kun je leren te accepteren wat er gebeurt in de buitenwereld zonder dat dit bepalend wordt voor wie je bent en de keuzes die je zult maken. Het helpt je je omstandigheden te relativeren, overstijgen en je aandacht op groei, energie en rust af te stemmen.

Welke prikkels wens je vanaf nu buiten je te laten? Wat doe jij om onrust te kanaliseren? Welke rituelen en gewoontes heb jij in jouw leven geïntegreerd om contact te kunnen maken met jouw eigen innerlijke wereld?

Laat het me weten.

In liefde,

Mami Veza
***************************************************************************************************************
Wil jij weten hoe je meer innerlijke rust creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips en handvaten. 

Elk leven heeft een doel, ook het jouwe…



Als je een willekeurige voorbijganger vraagt naar wat hij wil in het leven luidt het antwoord vaak: “gelukkig zijn”.
Als je kijkt naar alle activiteiten die we ondernemen kunnen we ze allemaal herleiden naar het uiteindelijk doel om “blij” en “gelukkig” te zijn.
Je werk, je vrienden, je relatie, je gezondheid.
Ook als het activiteiten betreft waar je niet gelukkig van wordt, blijf je het vooralsnog doen omdat een deel van je gelooft dat hier aan vasthouden meer plezier c.q. minder pijnlijk is dan het loslaten daarvan. Je kunt immers ongelukkig zijn in je werk of relatie, maar je weet nu tenminste wat je hebt en iets nieuws kan je nog ongelukkiger maken.

Als we in de westerse culturen in een tijdperk leven waarin we meer dan ooit mogelijkheden en vrijheden hebben om gelukkig te leven, waarom zijn er dan zoveel mensen ontevreden, terwijl ze zoveel hebben om gelukkig te zijn?

Volgens Caroline Myss, bestseller auteur van tig boeken op het gebied van zelfontwikkeling, komt dit omdat veel mensen ten koste van alles een leven willen leven dat hen niet toebehoort. Ze zegt: “niemand kan een gezond, gelukkig en vervullend leven ervaren zolang als het hoofd en het hart als twee gescheiden elementen worden beschouwd. Waar je naar moet streven is om dol verliefd te zijn op het leven dat je vandaag hebt en beseffen dat alles wat je doet er toe doet!” Volgens Caroline Myss is het ervaren van deze verliefdheid voor het leven dat je vandaag leeft de kern van je weg naar het ervaren van meer geluk in het leven. Het biedt je ruimte om je dagelijkse ervaringen als doorgang te gebruiken om door te dringen tot de kern van wie je werkelijk bent. In die kern vind je de antwoorden over wie je bent en wat jouw bijdrage zou kunnen zijn aan deze wereld en van daaruit kun je invulling gaan geven aan je leven.  
Niemand is geboren om alleen als een parasiet gebruik te komen maken van het eten, water, lucht of mensen die deze planeet ons biedt. We mogen ten volste gebruik maken van alle middelen die het leven op deze planeet ons biedt, om daarna iets terug te kunnen geven.
Als je kijkt naar helden in het leven, of dit nu uit een film of andere grootheden betreft, zie je steeds één centraal element terug: het bewustzijn dat ze geboren zijn om op grote of kleine schaal iets te doen in dit leven, iets mogelijk maken dat er toe doet. Iets wat ze niet kunnen negeren, een gevoel waar ze misschien geen vinger op kunnen leggen, een drang naar een bepaald handelen dat ontstaan is door een samenloop van “toevallige” omstandigheden of een innerlijke verplichting. Een roeping waar je simpelweg niet omheen kunt.
Als ik het heb over een roeping denken veel mensen dat het iets moet zijn van het kaliber Nelson Mandela, Obama of moeder Theresa. In de kern is mijn antwoord ja, echter op jouw eigen manier.
Mensen als Nelson Mandela en alle anderen die grote veranderingen hebben gefaciliteerd in d wereld zijn ook op kleine schaal begonnen. Obama was niet meteen de President van Amerika. Hij begon in 1985 in Chicago door zich in te zetten voor arme buurten, hij doceerde rechten, was werkzaam bij een advocatenbureau tot hij senator werd in de staat Illinois, om van daaruit zijn aanloop te nemen naar de President die hij vandaag is.
Op haar 40^ste,  in 1950, stichtte moeder Theresa in Kolkota de orde op van de ‘Missionaries of Charity’. Mede dankzij het boek ‘Something Beautiful for God’van Malcolm Muggeridge, kreeg ze na verloop van tijd pas, vanwege haar bijzondere werkzaamheden ten behoeve van de allerarmsten en stervenden in de sloppenwijken, internationale faam. Deze mensen zijn klein begonnen, en door samenloop van omstandigheden zijn ze geworden zoals wij ze vandaag kennen. Belangrijk is geweest dat ze, zonder waarschijnlijk te weten waar ze zouden eindigen, aan de slag zijn gegaan met de ingevingen van hun roeping.
Veel mensen tasten helaas in het donker als het gaat om het omschrijven van het doel van hun bestaan, laat staan als je het woord “roeping” gebruikt. “Ik weet het niet” is een veel gehoord antwoord. Sommigen weten het diep van binnen wel, maar denken dat het niet groot of belangrijk genoeg is om het als levensdoel of roeping te kunnen bestempelen. In het ergste geval vinden ze zichzelf niet groot genoeg om iets op touw te kunnen zetten dat er toe zou kunnen doen op deze wereld.

Het is goed te beseffen dat het leven meerdere lagen heeft. Niemand is geboren om slechts één ding te doen. Je kunt één terugkerend thema hebben, maar de uitvoering en belichaming van dit thema kan sterk variëren afhankelijk van de levensfase waarin je je bevindt.
Als je bijvoorbeeld een centraal thema in je leven hebt dat jou steeds uitnodigt om je in te zetten voor het welzijn van anderen, betekent dit niet dat het alleen via je werk kan.
Als kind kun je jezelf voor anderen inzetten door op te komen voor dat klasgenootje dat gepest werd, door kinderpostzegels te verkopen, door thuis de afwas te doen voor je vermoeide moeder, in bepaalde relaties kan dit thema betekenen dat je leert je grenzen duidelijk aan te geven en voor jezelf op te komen, in je carrière, in welk beroep dan ook, kan dit betekenen dat je jezelf inzet voor het vooropstellen van de belangen van de groep mensen je dient, als ouder kan dit betekenen dat je er alles aan doet om je kinderen een zo goed mogelijk leven.
Het hebben van een levensdoel gaat niet om jezelf vast kunnen bijten aan één bepaald onderdeel van je leven zoals je werk, hobby, buren, familie of relatie. Het is een thema dat zich over alle uithoeken van je leven spreidt.
Het vinden van het doel van je levensbestaan is een reis, een reis naar de diepste kern van wie jij bent. Een reis gevuld met ervaringen, ieder ervaring met zijn eigen roep om keuzes die gemaakt moeten worden, en elke keus die je maakt brengt je dichter bij het vinden van antwoorden over hoe jij invulling kunt geven aan jouw bestaan.
Dit is een proces dat niet alleen voor sommigen onder ons is voorbestemd, het is een proces dat iedereen kan doorlopen. Ieder mens en leven heeft een doel. Dat doel vind je gaande weg op je levenspad, niet aan het begin. Het is altijd aanwezig geweest en zal dit altijd zijn.  Terwijl jij jouw levenspad bewandelt ontvouwt het zich beetje bij beetje aan jou, je bent het niet kwijt want het is nooit wegeweest, je mag alleen leren stil te staan om het te zien terwijl het zich aan jou toont. Oordeel niet over wie je vandaag bent of het leven dat je leidt, heb intenties maar laat de verwachtingen los en bovenal laat de behoefte los om perse te willen weten en controleren wat er morgen gebeurt. Geef het leven de vrijheid om jou te laten zien waar jouw leven over mag gaan.
Dus welke stem in de kern van wie jij bent mag luider gaan klinken? Welke natuurlijk aandrang mag de ruimte krijgen in jouw leven om zich te manifesteren? Wat heb je vandaag en gisteren in je leven zien gebeuren dat jouw een aanwijzing geeft over het doel van jouw bestaan en hoe jij invulling mag geven aan jouw leven?  

In liefde,

Mami Veza

***************************************************************************************************************
Wil jij weten hoe je jouw dromen om kunt zetten in resultaten? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips en handvaten over hoe je dromen en doelen omzet in actie en resultaten.

“Hel is ergens anders willen zijn dan waar je vandaag bent”

In mijn werk als coach en trainer gaat het om het bieden van een platform waarop mensen een persoonlijke transformatie kunnen ondergaan. Ze transformeren van de persoon die ze vandaag zijn naar de persoon die ze willen zijn. Zelf zie ik dit proces liever nog als het loslaten en transformeren van belemmerend gedrag naar authentiek handelen.

Tijdens zelfbeeldoefeningen in dit proces komen vaak waslijsten van oordelen naar buiten:  te weinig kennis, te aanwezig, te dik, te gefrustreerd, niet vergevingsgezind, te angstig, te onzeker, te oud of te jong om verschil te kunnen maken, te normaal, te anders, geen liefdespartner hebben, te eenzaam, te gesloten, te emotioneel, niet ambitieus genoeg, te gevoelig, te toegevend, te treuzelend, te verward...
De focus ligt bij deze benoemingen dan ook voornamelijk op het willen veranderen van al deze zaken, want alleen dan kunnen ze zich compleet en gelukkig voelen. Als ik slimmer, dunner, een partner of een andere baan had dan….dán had ik me gelukkig, blij, zelfverzekerd, spontaan, sexy, waardig, mezelf, vrij enzovoorts gevoeld…
Ik vraag me af: stel je voor dat dát moment nog twee, vijf of tien jaar op zich laat wachten. Zal je die jaren ongelukkig doorbrengen, wachtend op de verlossing?

We willen vaak liever geloven dat er iets mis met ons is. We vertellen onszelf verhalen over hoe we eerst zouden moeten zijn, hoe het leven eerst zou moeten zijn, wat er eerst moet gebeuren voordat we echt gelukkig kunnen zijn.
Maar denk er eens over na:  wat doen mensen de dag nadat ze verlicht zijn? Zeer waarschijnlijk alles wat ze al deden op de dag voordat ze verlicht werden. Ze zullen nog steeds praten, lachen, huilen, denken, slapen, eten, lopen, proeven, plassen, schrijven, kijken, douchen, dansen, boodschappen doen en werken.
We neigen veel energie te verspillen aan het afkeuren van onze huidige situatie. Daardoor houden we weinig energie over om er daadwerkelijk iets aan te doen. Besef en wens dat je een andere baan wilt, minder kilo’s wilt wegen, je relaties wilt verbeteren, een ander huis wilt, jezelf op een bepaald front verder wilt ontwikkelen, meer zingeving wilt en richt vervolgens je energie op het mogelijk maken van die wens. Je verliest hierdoor geen onnodige energie aan het “willen” dat wat je niet wilt anders was en kun je al je energie volledig richten op het “ervoor zorgen” dat wat je wel wilt wordt verwezenlijkt.
We hebben allemaal dingen die we fijn of minder leuk vinden aan onszelf of in ons leven. Dingen waar we niet trots op zijn, dit laat echter niet weg dat je ze wel kunt accepteren om er vervolgens constructief mee om te gaan. Duizend keer je te dikke dijen haten zal ze niet dunner maken, jezelf duizend keer een mislukking noemen zal je niet succesvoller maken, je borsten theezakjes noemen zal ze niet voller maken, je rimpels kraaienpotjes noemen zal ze niet gladder maken, jezelf een angsthaas noemen zal je niet moediger maken, jezelf niet goed genoeg vinden zal niet waardiger maken. Wil je dunner zijn? Gedrag je vandaag als de persoon die je zou zijn als je dunner bent. Wil je meer van je werk genieten? Zoek naar elementen in je werk  waar je vandaag van zou kunnen genieten. Wil je meer zelfvertrouwen hebben? Doe vandaag de dingen die je zou doen als je meer zelfvertrouwen had. Wil je een betere relatie met je partner? Begin jezelf vandaag te gedragen zoals je zou doen als de relatie beter was.   

Dus: wat aan jezelf kun jij vandaag nog niet accepteren, respecteren en waarderen? Hoe zou het éerst moeten zijn voordat je dit wel kunt gaan waarderen? Op welke manier zou jij in die situatie verschillen van de persoon die je nu bent? Hoe kun je ervoor zorgen dat, wat er in die situatie anders zou zijn nú al mogelijk wordt?

Het enige verschil tussen verlichte mensen en degenen die dat niet zijn is dat verlichte mensen vandaag leven alsof er nooit een morgen komt. Vandaag is de enige dag waarin we ooit zullen leven.

Tip: Alles Wat We Wilden/All We Ever Wanted, VPRO, 2010 Een documentaire van Sarah Mathilde Domogala over jonge ambitieuze mensen en de tol die ze achter de schermen betalen voor een schijnbaar perfect en succesvol leven. “Een visueel tijdsdocument waarin het streven naar het hoogst haalbare in alle facetten van het leven zegeviert; sociale status, perfect uiterlijk, flitsende carrière, de ideale partner en een fantastische smaak.” http://www.hollanddoc.nl/kijk-luister/documentaire/a/alles-wat-we-wilden.html

In liefde,

Mami Veza***************************************************************************************************************************
Wil jij weten hoe je jouw dromen om kunt zetten in resultaten? Ga naar www.mamycoaching.nlvoor meer tips en handvaten over hoe je dromen en doelen omzet in actie en resultaten.

 

Alsof je de Mount Everest beklimt

De feestdagen zijn voorbij. Het “gewone” leven kan weer opgepakt worden.
Een nieuw jaar, nieuw begin, nieuwe energie en inspiratie. Een nieuwe kans om dingen anders aan te pakken dan voorheen,  een tandje bij te zetten, beperkende gewoontes los te laten en je aandacht te vestigen op zaken die er werkelijk toe doen. 
Tijdens de  feestdagen lijkt het altijd makkelijker te zijn om je enthousiasme, motivatie, opwinding, moed en passie vast te houden om aan de slag te gaan met je goede voornemens. We vergeten de onmogelijkheden en richten ons juist op de nieuwe mogelijkheden die we zien.  Zodra deze voorbij zijn, en we onze dagelijkse  ritme weer oppakken, werk, school, boodschappen doen en al het andere dat onze aandacht vraagt, wordt onze enthousiasme en focus om in de richting van onze goede  voornemens te werken vaak moeilijker.
Vele goede voornemens zijn na de eerste werkweek alweer verder naar beneden geschoven op de prioriteitenlijst.  Mañana. Tomorrow. Demain. Morgen. Dan ga ik écht aan de slag. Langzaam verdwijnen ze uit je takenlijst en voor je het weet ben je dit jaar précies hetzelfde aan het creëren als alle voorgaande jaren. 

Goede voornemens opstellen voor een nieuw jaar kan iedereen. Een kwestie van woorden opschrijven of uitspreken. De kunst is echter om dit niet een “voornemen” te laten blijven en te doen wat je zegt en de belofte na te komen.

Hoe zorg je ervoor dat een goede voornemen daadwerkelijk gerealiseerd wordt?

Het antwoord op deze vraag is eigenlijk kort: daad bij het woord voegen! DOEN wat je zegt te zullen gaan doen.

Als je iets wilt, zal je iets moeten doen om het mogelijk te maken. Dit principe is niets nieuws, velen weten dit. Echter, iets weten, en er ook daadwerkelijk naar handelen lijken altijd nog twee verschillende werelden.  En dat is precies het punt waar veel mensen vast komen te zitten en hun doelen en goede voornemens opgeven.
Zelf heb ik het voornemen dit jaar effectiever om te gaan met mijn tijd. Waarom? Om meer ruimte te creëren voor groei, inspiratie, creatie en rust. Zo wil ik graag een nieuwe studie oppakken, inspirerende programma’s blijven creëren  voor mijn cliënten, blijven sporten en meer tijd doorbrengen met mijn  steeds groter wordende groep neefjes. Om dit te bereiken is het belangrijk om mijn werktijden efficiënter in te richten.
De rust die sport en meditatie voor mij brengen zorgt voor rust, helderheid en inspiratie. Waardoor mijn creatieprocessen, het studeren en het “tanteschap” moeitelozer zullen verlopen. Mijn werktijden efficiënter inrichten zorgt ervoor dat ik meer tijd overhoud voor sport, meditatie, studie en mijn dierbaren.

Mede om dit mogelijk te maken heb ik besloten mijn praktijk te verhuizen. De nieuwe centrale ligging brengt voor mijn cliënten én mijzelf een  enorme besparing in reistijd met zich mee met alle bijkomende voordelen hierdoor. Ook heb ik vanaf dit jaar een aantal vaste dagen en tijden gekozen waarop ik beschikbaar ben voor individuele sessies. Hierdoor creëer ik meer focus voor de te verrichten activiteiten én  houd ik meer tijd over voor alle activiteiten die op mijn agenda staan: het volgen van een studie, sporten, meditatie, het runnen van mijn andere bedrijven, het geven van trainingen en natuurlijk mijn geweldige neefjes.

Consequent stappen ondernemen dat is het geheim. Niet het afwachten tot de drukte van de eerste werkweek van het jaar voorbij is, niet het wachten tot de kinderen weer vakantie hebben, tot de crisis afneemt of tot het droog is buiten.  Maar vandaag handelen naar wat je zegt.
Het nemen van die eerste stap kan moeilijk zijn, omdat het eindresultaat te ver van je huidige situatie lijkt. Alsof je jezelf voorneemt zonder training en voorbereiding binnen één dag de Mount Everst te beklimmen. Het besef van de onmogelijkheid hiervan doet je moed in de schoenen zinken. Hierdoor beslis je het toch nog éven uit te stellen, of helemaal niet te beginnen.
Wat het ook is dat je wilt bereiken, het is niet alleen belangrijk het doel te kennen, je dient ook voor ogen te hebben wat de voordelen van het behalen van dit doel zijn. Met andere woorden: waarom is het belangrijk dat je dit doel bereikt? Wat verwacht je hiermee mogelijk te maken? Wie zal hiervan profiteren en op welke manier? Welke angsten voel je bij het proces onderweg naar dit doel? Welke zorgen heb? Zijn deze angsten en zorgen reëel  of komen ze voort uit een oude emotionele software die hoognodig toe is aan een update? Wat of wie heb je nodig om aan de slag te gaan? Wat kun je vandaag concreet doen om de eerste stap te zetten?
Lijkt het doel te groot en het eindresultaat te ver? Hak het in delen. Als we het voorbeeld van het beklimmen van de Mount Everest volgen, het uiteindelijk beklimmen hiervan bestaat uit: A. de voorbereiding, B. de daadwerkelijke beklimming en C. de periode van vieren en bijkomen van de beklimming. Verschillende stappen die de beklimmer dient te ondernemen om de top te bereiken, en zelfs de daadwerkelijke beklimming van de berg bestaat uit lagen waar je kunt uitrusten onderweg naar de top.

Hak je doel dus in delen. Het besef dat je de hele berg niet in één keer hoeft te beklimmen geeft rust, ruimte en neemt de prestatiedruk c.q. STRESS weg.
Omschrijf wat de verschillende delen van je doel inhouden bijvoorbeeld deel 1 is “voorbereiding”. Vervolgens omschrijf je in details en concreet wat de substappen zijn, voorbeeld: A = lichamelijke conditie, B = mentale voorbereiding, C = organisatorische voorbereiding. Daarna ga je per subgroep bekijken wat je dient te ondernemen om dat mogelijk te maken. Bijvoorbeeld een bepaalde trainings- en voedingsschema hanteren voor de lichamelijke voorbereiding, een (ervarings)deskundige raadplegen onder mentale voorbereiding, de juiste klimpartner vinden en uitrusting verzamelen onder organisatorische voorbereiding.  Je hoeft niet alles in één keer te volbrengen. Bepaal wat je als eerst dient te doen om je doel te bereiken en handel hier concreet naar. Neem een kleinere eerste doel. Ga aan de slag en als je deze volbracht hebt, vier dit succes (hoe klein het ook mag zijn, vieren!). Neem vervolgens een iets groter doel en herhaal dit proces.    

Wat heb jij op jouw wensenlijst staan voor dit jaar en welke stappen ga je concreet ondernemen om deze te volbrengen?

“Let the beauty of what you love be what you do.” Rumi

Ik wens je een mooi nieuw jaar toe!

In liefde,

Mami Veza
*********************************************************************************
Wil jij weten hoe je jouw dromen om kunt zetten in resultaten? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips en handvaten over hoe je dromen en doelen omzet in actie en resultaten.