Dat sport c.q. lichaamsbeweging goed voor je is weten de meesten van ons wel. En toch is het, zélfs met die fanatieke goede voornemens op 1 januari, voor velen een helse klus om het vol te houden.
Hier nog eens een kleine reminder in waarom vol te houden, mocht je al vergeten zijn waarom je het ook alweer deed:
Regelmatig aan lichaamsbeweging doen is een super middel om je lichaam én geest in balans te houden. Met andere woorden: a-smiling-face in een gezonder, soepeler en strakker lichaam. Je kunt het zien als het helpen van jouw lichaam zodat het nog beter in staat zal zijn om je gezond te houden, zowel fysiek als emotioneel. Een perfecte combinatie voor een win-win-win-win-win-win enz. situatie
Houd het wel plezierig voor jezelf, alleen dan houd je het (langer) vol.
Mijn tips:
1. Zoek een sport/bewegingsactiviteit waarin je ook plezier hebt, hierdoor wordt het de zweet en inspanning waard. Ook is het aan te raden dat je voor jezelf een lange termijn reden opstelt om te gaan sporten. Als je het alleen doet om die extra kilootje kwijt te raken, is de kans groot dat je ermee ophoudt als die kilootjes er eenmaal niet meer zijn, en juist dan ga je JOJO-en...
2. Zorg voor voldoende variatie. Net zo als jij het niet leuk zou vinden om elke dag steeds weer precies hetzelfde eten te eten, is het net zo min fijn voor jouw lichaam en geest om jarenlang zonder enig variatie dezelfde oefening te krijgen. Varieer van bewegingsvormen en/of intensiteit.
3. Zorg van tijd tot tijd voor voldoende rust. Het kan geen kwaad om eens in de zoveel weken een rust(week) in te bouwen. Als je het daarna maar weer oppakt.
4. Zorg voor de juiste voeding. Bij intensief gebruik van je lichaam zal het de juiste voedingstoffen nodig hebben om te kunnen blijven presteren, zorg voor voldoende inname van vitamines, vezels, koolhydraten (goed voor spieren) enz.
5. Plan momenten die speciaal voor jezelf zijn om te sporten en laat die momenten niet bij ieder wissewasje vervallen. Sporten is belangrijk voor je mentale en fysieke gesteldheid, laat je prioriteitenlijst dit ook als zodanig weerspiegelen.
SO GET GOING & KEEP IT UP!
Life = love
Love = Life
Mami Veza
