Wat is jouw afleiding?

Het einde van het jaar nadert. Het is december. De feestdagen naderen en daarmee ook het geschenk dat de nadering van een nieuw jaar met zich meebrengt: nieuwe dromen en doelen worden geboren en oude worden (opnieuw) uit de kast gehaald.
Prachtig! Ik houd daar wel van. De passie, enthousiasme en energie dat een doel met zich meebrengt is geweldig, het geeft je het gevoel dat je LEEFT!

Voordat je op oudejaarsdag de definitieve lijst gaat maken met dromen en doelen die je volgend jaar of de komende jaren wilt gaan waarmaken, wil ik graag even kijken naar die dingen in je leven die het waarmaken  van deze dromen in de weg zouden kunnen staan.

Een “klein” veel voorkomend lijstje: Facebook, Whatsapp, e-mail, te veel gefocust zijn op de mening van anderen,(bijna) obsessief bezig zijn met voor anderen te zorgen,  iedereen in de wereld op de eerste plaats zetten en jezelf op de allerlaatste, overmatig met sociale contacten bezig zijn, te veel tv kijken, te lang in relaties (welke vorm dan ook) blijven die niet goed voor je zijn, emoties weg-eten, drugs gebruiken, winkelen, te lang slapen, dingen die moeten gebeuren steeds naar morgen verschuiven en….vul het zelf maar aan.  

Het fenomeen druk, druk, druk kennen we. Je staat op, doet van alles, de dag is voorbij en je  mag weer naar bed. Wat heb je nu écht gedaan tussen het moment van opstaan en weer naar bed gaan? Hoeveel van jouw tijd gaat naar dingen uit het lijst hierboven? Als je terugkijkt op je dag, heb je dan het gevoel dat je de dingen gedaan hebt die er werkelijk toe doen? Heb je dingen ondernomen die jou dichter bij je doelen brengen?
Het aantal uren dat we tot onze beschikking hebben is beperkt. Daarbij dienen we ook nog een vast aantal uren te reserveren voor zaken waar we niet omheen en zonder kunnen: eten, drinken, slapen, werken.
Als je op een dag drie uur over  houdt om iets te creëren en je spendeert deze uren aan het “lijstje”, dan kun je vaststellen dat jouw doelen  lang zullen mogen wachten voordat ze het daglicht zullen mogen begroeten. Het is voor te stellen dat de dag gevuld is met zaken die allemaal belangrijk en dringend lijken, als ze dat niet zijn, dan zou het zo kunnen zijn dat JIJ ze zelf tot die status gebombardeerd hebt. De reden om dit te doen kan verschillen van mensen niet willen teleurstellen c.q. kwijtraken tot aan de confrontatie en uitdaging willen ontlopen om echt aan de slag te gaan met wat jij wilt.
Als je het gevoel hebt vast te zitten in gedrag en gewoontes die jou verhinderen om te doen wat er voor jou er écht toe doet mag je jezelf de volgende vragen stellen:

1. Wat hoop je te bereiken, krijgen of niet kwijt te raken door deze gewoonte in stand te houden?
2. Als je werkelijk stil staat bij hoe jij je voelt na afsluiting van elke keer dat je dit gedaan hebt, komt dat gevoel overeen met jouw antwoord op vraag 1?
3. In welke activiteiten, gedrag en/of mensen ga je vanaf vandaag minder tijd en aandacht investeren om meer tijd over te houden voor de dingen die je daadwerkelijk wilt?
4. Wat ga je concreet doen om dit daadwerkelijk in de praktijk toe te passen?

Jouw tijd op deze planeet is beperkt, hoe je het besteedt is echter helemaal aan jou.  

In liefde,

Mami Veza

*******************************************************************************

Wil je meer weten over hoe je meer controle krijgt over jouw tijd en aandacht? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips over dromen en doelen omzetten in actie en resultaten.

 

Kwetsbaarheid, zwakte of kracht?

Sociaal media is hot. Kijk naar Facebook, Twitter, Hyves, Google+, Linkedin, Youtube, flickr, myspace en vele anderen die ik waarschijnlijk niet eens ken. Met de groei van deze nieuwe manier van contactonderhouden is er ook een nieuwe vorm van anonimiteit geboren. De online pesterijen groeien met de populariteit mee, met “Facebookmoorden” als gevolg, en relaties worden met Whatsapp-bericht beëindigd. Je kunt online zeggen wat je wilt, zonder direct geconfronteerd te worden met een tegenreactie. Het verdriet, de tranen, de teleurstelling, de boosheid en kwetsbaarheid van anderen hoef je niet onder ogen te zien. De emotionele oppervlakkigheid lijkt hiermee te groeien terwijl onze kwetsbaarheid en gevoeligheid naar de achtergrond wordt verdreven.

Leven in dualiteit

Ik wil niet beweren dat Social Media alleen nadelen kent, het opent ook deuren die de wereld mooier,  groter,  comfortabeler en met de Arabische revoluties zelfs vrijer maakt. Een voordeel met een nadeel dus. Yin en Yang. Licht en donker. Een steeds groter wordend netwerk brengt een schat aan diversiteit met zich mee, en kan in oppervlakkigheid resulteren. 
Graag zou ik daarom willen pleiten voor een element die de kwaliteit van het contact dat we met onze naasten hebben zou kunnen verhogen: Kwetsbaarheid.

Kwetsbaarheid   
Als je echt contact wilt; jezelf echt wilt verbinden met anderen dan is het van essentieel belang dat je jezelf durft te laten zien. Dit is een moeilijke taak, een uitdaging om “U” tegen te zeggen. Het wakkert een angst aan om door de mand te vallen bij anderen. Je zou zomaar niet aan de verwachtingen van anderen  kunnen voldoen van een ideale gesprekpartner. Stel dat je te dik, te dun, te dom, te lang, te oud, te arm, te intelligent bent, te mannelijk, te vrouwelijk bent om het respect van anderen waardig te zijn? 
Ik heb gemerkt, dat wanneer ik mijn kwetsbaarheid durf te delen, ik daarmee een verbinding op een dieper niveau creëer met de mensen om mij heen. Een verbinding voorbij de façade van oppervlakkige zelfbescherming – dwars door de betonnen muur van angst heen om als “zwak” betiteld te worden. Als ik mijn innerlijke wereld durf te delen met anderen, en daarmee bedoel ik niet alleen de kant van mezelf die als mooi, leuk  en sterk bestempel, maar ook de kant waarin ik mijn “zwakheden” vind,  creëer ik een ruimte waarin niet alleen ik mij veilig kan voelen om mezelf te zijn. Ik maak het ook voor anderen mogelijk om datzelfde te doen en ervaren. Alle betrokken krijgen de kans om zichzelf te kunnen verbinden met hun eigen “mens-ZIJN”. Een ruimte waarin we ons minder alleen voelen met onze emoties en uitdagingen die het leven als mens met zich meebrengt.

De risico’s
Door bepaalde persoonlijke ervaringen besef ik goed dat jezelf kwetsbaar opstellen ook “risico’s” met zich meebrengt.
Je zou in bepaalde situaties een dwaze kunnen lijken. Bij bepaalde mensen zou je het gevoel kunnen hebben jezelf voor schut te zetten door je ware emoties te tonen. Het gaat om een les die velen al tijdens de kinderjaren met de paplepel in werd gegoten. Die les luidt luid en duidelijk: “kwetsbaarheid is een zwakte”. Er wordt gesuggereerd, dat jezelf kwetsbaar opstellen jou tot een makkelijk doelwit maakt, een prooi voor emotionele rovers en barbaren.
Om dit te voorkomen lijkt het raadzaam jezelf te beschermen -  achter maskers en door muren te bouwen rondom je hart die zelfs voor de meest ervaren klimmers onmogelijk te beklimmen zijn.
Het is waar dat niet iedereen respectvol, discreet en vol compassie met je zal omgaan op het moment dat je ze een kijkje gunt in de keuken van jouw hart en emoties. Ze kunnen zich ongemakkelijk voelen in deze situaties, niet wetend hoe om te gaan met iemand die zich van zijn gevoeligste kant laat zien. Het vraagt een specifieke houding om daar goed mee om te kunnen. Een houding die onbekend of oncomfortabel zou kunnen zijn. Jouw gedrag zou daarom, in plaats van compassie, een vernietigend oordeel kunnen aanwakkeren. Wat deze persoon gewend is om te zien, horen of doen in soortgelijke situaties is ook wat hij of zij op jou los zal laten. 

Kracht
En tóch blijf ik geloven in de kracht van kwetsbaarheid. Ik heb het bijvoorbeeld over de moed die nodig is om je hart te durven openen, zelfs als er een risico bestaat daardoor afgewezen te worden. Het is bijzonder inspirerend om van (succesvolle) mensen te horen dat ook hun pad momenten van twijfel, onzekerheid, angst, teleurstelling en kwetsing kent. Die openheid is een geweldige steun aan velen die ook een doel of droom hebben maar door tegenslag de moed kwijt dreigen te raken deze te verwezenlijken. Het motiveert om door te zetten en niet op te geven, simpelweg door te weten dat je niet de enige bent die met deze emoties worstelt.   
Ik beschouw kwetsbaarheid als iets wat juist het mooie in je kan laten zien. Het kan ontwapenend werken, het kan bruggen bouwen, relaties genezen, ruimte voor transformatie creëren door het  openen van harten. 

Jij en kwetsbaarheid

Wat voel jij als het gaat om het openbaren van jouw kwetsbaarheid? Zie je het als een kracht? Of als een zwakte? In welke situaties en naar welke personen zou jij je kwetsbaar(der) willen opstellen? 
Hoe ga je met anderen om die zich kwetsbaar naar jou opstellen?  Hoe zou je een ruimte c.q. sfeer kunnen creëren waarin anderen zich kwetsbaar(der) naar je toe durven op te stellen? 

Tip!
Brené Brown, professor aan de universiteit van Housten spreekt over de kracht van kwetsbaarheid op een TED bijeenkomst.  Ze gaat dieper in op de invloeden die moed, authenticiteit en schaamte hebben op kwetsbaarheid. 

Klik hier om de video te bekijken  

 

In liefde,

Mami Veza
***************************************************************************************************************************
Wil jij weten hoe je de ruimte in je leven kunt creëren waarin jij de emotionele vrijheid en veiligheid ervaart om je kwetsbaar(der) op  te kunnen stellen? Ga dan naar www.mamycoaching.nl

 

Adem Jezelf Vrij

Door ons hectische bestaan vergeten we ons zelf wel eens. Zo ook ik. Lange en drukke dagen zorgen er weleens voor dat ik me aan het einde van de rit uitgeblust voel. Moe.
Het is om die reden essentieel voor mij, om activiteiten in mijn leven te integreren die voor rust en ontspanning zorgen, activiteiten waarmee ik me  kan ont- en opladen. 
Sport en muziek hebben voor mij wat dat betreft altijd een favoriete eerste plek gedeeld. Om deze traditie, die af en toe verwatert, kracht bij te zetten, heb ik besloten om mijn sportarsenaal uit te breiden met Yoga en zwemmen. Na op Google een aantal yogastudio’s bezocht te hebben, en de verschillende docenten te hebben bestudeerd,  vond ik een docente waarmee ik een klik voelde. Op een slaperige maandagochtend ging ik bij haar langs voor een proefles, om me vervolgens naar tevredenheid in te schrijven voor het hele seizoen.

Er zijn vele verschillende vormen van yoga, “mijn” docente doceert  Hatha-yoga, één van de meest bekende vormen in het westen. In deze methode gaat het voornamelijk om het uitvoeren van verschillende lichaamsoefeningen, die als de docente het voordoet vrij “makkelijk” lijken, tot dat ik ze zelf nadoe...ppfff. Hoewel een aantal spieren een “beetje” moeite hadden  om in een bepaalde houding te blijven,  was ik ook onder de indruk van de lenigheid en uithoudingsvermogen van andere spieren. Hoe dan ook, door de oefeningen, met zoveel mogelijk rust en aandacht uit te voeren, ging ik spanning in het lichaam herkennen en voelen waar in het lichaam er eventuele energie blokkeerde. Door mijn adem te gebruiken en dieper te ademen zorgde ik er weer voor dat  de geblokkeerde energie weer ging stromen. Spanningen en blokkades werden hierdoor minder of losten zelfs helemaal op. Dit was allemaal mogelijk door iets dat zo simpels is als ademhalen, iets wat we al vanaf onze eerste seconde op deze wereld doen.

Hoe kan een goede ademhaling voor meer balans in jouw leven zorgen?

Door ruimte te geven aan je adem. Hiermee geef je ook ruimte aan jezelf. Door vrijheid te geven aan je adem, geef je daarmee ook vrijheid aan jezelf. Wat betekent vrijheid eigenlijk voor jou?  Heb je genoeg vrijheid in je leven of mag het (op bepaalde gebieden) meer zijn? Misschien wil je meer vrijheid in je werk, relatie(s), in je omgang met anderen, of verlang je naar (meer) financiële vrijheid. Denk terug aan de laatste keer dat je jezelf werkelijk vrij voelde. Wanneer was dat? Waar was je? Wat was je aan het doen? Met wie was je?

Haal dat gevoel via je ademhaling helemaal terug naar boven. Ga met dit gevoel in gedachten langs alle gebieden van je leven waar je nog niet vrij (genoeg) voelt. Wat zou je vanaf vandaag kunnen doen om dit gevoel van vrijheid in alle gebieden in je leven te kunnen ervaren?

"When you become centered, suddenly there is great freedom because you know you are not the mind and you are not the body." ~ Osho

In liefde,

Mami Veza
*************************
Wil jij weten hoe je meer ruimte in je leven kunt creëren, zodat je meer vrijheid kunt ervaren? Ga naar www.mamycoaching.nl voor de  essentiële cursus om in vijf stappen Dromen en Doelen om te zetten in Actie en Resultaten.