Vergeef eerst jezelf

In staat zijn om jezelf te vergeven zou zomaar het belangrijkste onderdeel van een gebalanceerd emotioneel leven kunnen zijn. Vele geleerden, goeroes, boeken  en filosofieën benadrukken de essentie en belang van vergeven.

Ieder legt het op een eigen wijze uit, de uiteindelijke boodschap is echter steeds dezelfde: vergeving is bevrijdend voor je hart en ziel. Het ontkoppelt je van emoties als woede, frustratie, verdriet, teleurstelling, gevoelens van onrecht, machteloosheid en niet te vergeten de gebeurtenis zelf die deze pijn bij je heeft veroorzaakt.  

Als je gekwetst bent, op welke wijze of door wie dan ook, vergeving van alle betrokkenen, inclusief jezelf, is het begin van het herstelproces. Maar, waarom is dat?

De geest krijgt telkens weer een enorme hoeveelheid informatie dat het dient te verwerken, en in basis doet het zijn werk lang zo slecht nog niet, in feite doet het geweldig werk in het verwerken van deze informatie.

Echter, wanneer het de geest niet lukt om informatie uit een gebeurtenis volledig te verwerken, blijft die informatie in de vorm van gedachten terugkeren totdat volledige verwerking heeft plaatsgevonden.

Je kunt bijvoorbeeld op je vijfde gebeten zijn door een hond en dit nooit volledig verwerkt hebben, de confrontatie met een hond roept geen fijne, prettige ervaring bij je op maar de angst en de pijn die je voelde toen je gebeten werd. Hierdoor zou je de rest van je leven in angst voor honden kunnen leven.

Dit kan ook gebeuren als je een relatie hebt gehad waarin je niet goed behandeld bent, of je collega krijgt die promotie op het werk waar jij al jaren op hoopte. Zolang je deze ervaringen niet volledig verwerkt, blijven die ervaringen als een molen draaien waardoor het steeds weer in je systeem voorbij flitst en je geconfronteerd wordt met de emotionele gevolgen van het voorval. Een toekomstige ervaring in hetzelfde thema wordt dan steeds weer vanuit de vervelende ervaring uit het verleden benaderd worden.
Dit kan jaren duren en vaak wordt de onvolledig verwerkte gedachte uiteindelijk in het onderbewustzijn of wel de “achterkant” van je geest geplaatst.
Je geest gebruikt dit als beschermingsmechanisme. Het bewaart de ervaring om je in de toekomst te kunnen waarschuwen voor honden, die kunnen bijten en je weer pijn doen, net als in het eerdere voorval. Een mooi principe, je wilt jezelf immers niet twee keer aan hetzelfde mes snijden.

Daarmee blijft er een lijn, een verbinding bestaan tussen jou en het voorval.
Het nadeel hiervan is, dat je daardoor de onverwerkte ervaring in negatieve zin meeneemt. Toekomstige stappen en beslissingen op een negatieve spiraal gaat baseren. Je geest gebruikt dit dan als beschermingsmechanisme.

 

In het voorbeeld waar je een promotie misliep, zou je kunnen gaan geloven in overtuigingen als “Ik ben bij de vorige promoties voorbijgelopen, dat zal nu vast weer gebeuren”. Dit wekt frustratie, boosheid en een gevoel van machteloosheid. Je gaat malen over wie schuld heeft. Je gaat anderen en jezelf verwijten over wat er anders gedaan of gezegd had moeten worden in het verleden zodat jij die promotie wel gekregen had.  

Met deze focus en instelling is de kans groot dat de promotie een volgende keer wederom naar een andere gaat, waardoor je eerdere overtuiging versterkt wordt en je nog sterker gaat geloven dat het “altijd” zo zal blijven. Een eindeloze cirkel van selffulfilling prophecies.

 

Velen denken dat vergeven te maken heeft met je goedkeuring geven aan hetgeen dat plaats heeft gevonden of de persoon die jou iets heeft “misdaan”. De overtuiging hierachter is dat als je iemand vergeeft, je daarmee zegt: “het is ok dat dit of dat heeft plaatsgevonden”.
De “waarheid” is echter anders. Lewis B. Smedes heeft het ooit heel mooi verwoord in zijn quote. Hij zegt daarin het volgende: “Vergeven is een gevangene vrijlaten, en te ontdekken dat jij die gevangene was.”
Vergeven betekent ook niet dat je de gebeurtenis vergeet, het betekent dat je de negatieve emotionele lading uit de gebeurtenis haalt,  de gebeurtenis wordt niets meer dan een feit. Net als bij een wespensteek, je haalt de pijnlijke met gif gevulde angel uit de steek.  

Vergeven is een boodschap aan JEZELF waarmee je zegt: “ik kies ervoor om de “navelstreng” tussen mij en het voorval door te knippen”. “Ik kies ervoor om de keuzes die ik in de toekomst ga maken niet langer te baseren op de negatieve gevolgen van wat in het verleden gebeurd is”.  Je ontdoe jezelf van onvolledig verwerkte gedachten, emoties en alles waarmee je jezelf niet langer wilt associëren.
Je vergeeft daarmee vooral jezelf voor alles waarvan jij vindt dat je anders had moeten doen in de situatie, sterker nog, je vergeeft jezelf voor het vasthouden aan de stressvolle gevolgen van wat er plaats heeft gevonden.

 Heb je moeite met de gedachte te vergeven wat zo teleurstellend, kwetsend en verscheurend was? 
Vraag jezelf dan het volgende af: wordt het verleden en het voorval gewijzigd doordat jij boos, gekwetst, gefrustreerd, teleurgesteld en/of verdrietig blijft? Verandert dat de feiten? Die promotie is op datum “X” naar die collega gegaan, dat is een feit dat blijft, ook als jij daar nog 20 jaar over door piekert, boos over blijft en het gevoel van onrecht blijf herbeleven.

Het verleden kan zuur zijn, maar elke detail in dat moment blijft wat het toen was, het kan en zal niet gewijzigd worden. Wat je wel kunt veranderen is de wijze waarop jij ermee omgaat vandaag, morgen, overmorgen en elke dag daarna.   

Hoe ga je aan de slag? 

• Vergeef anderen voor het onrecht dat je meent dat ze jou aangedaan hebben.
• Vergeef jezelf voor alles wat je meent anders te had moeten doen om dit te voorkomen maar niet gedaan had.
• Onderzoek hoe jij op een positieve manier kunt groeien en wijzer wordt door deze ervaring.
• Welke waardevolle kwaliteit en vaardigheid zou je willen ontwikkelen door deze ervaring?
• Welke positieve acties zal je meer ondernemen in de toekomst om deze groei te versterken?
• Het is mogelijk dat je hulp nodig hebt in dit proces. Gun jezelf deze hulp, ook als je het moeilijk vindt om hulp te vragen. Het kan je helpen een vervelende ervaring sneller en effectiever te verwerken.

"Vergeven is het verwijderen van de angel met al zijn gif uit de steek, zodat jij in rust kunt helen"

In liefde,

Mami

***********************************

Wil je meer gratis tips of hulp om pijnlijke ervaringen in vruchtbare kwaliteiten en vaardigheden omzetten voor de toekomst? Ga naar www.mamycoaching.nl