Twee jaar van stilte - Better Times Are Coming

Het is nu bijna twee jaar geleden sinds ik voor het laatst een blog en een nieuwsbrief

geschreven had. Jep, de tijd vliegt om, althans voor mij.

De reden van deze pauze ligt voornamelijk in het feit dat ik waanzinnig druk bezig ben geweest met het volgen van een fulltime masterstudie in organisatie- en gedragswetenschappen naast mijn activiteiten als ondernemer, coach en mens. 

Photo: Oliver Berghold

Ik ben gepassioneerd om te blijven leren en zoeken naar nieuwe wegen en combinaties waarmee ik mijn cliënten de beste instrumenten kan aanreiken voor hun groei en effectiviteit. Zowel in het thuisleven als op de werkvloer. Dus, naast het feit dat het volgen van deze studie een lang gekoesterde droom was, had het ook als doel om mijn werkveld te verbreden waardoor ik meer mensen op een verbeterde wijze van dienst zou kunnen zijn.

Kort na de start van deze studie, werd de diagnose van borstkanker vastgesteld bij mijn moeder. Voor mij persoonlijk was dit de derde keer dat ik binnen een zeer korte tijd met deze ziekte werd  geconfronteerd bij een dierbare. Dit is mij niet in koude kleren gaan zitten. Na een semester van jongleren en multitasking, besefte ik, dat ik mijn studie alleen succesvol kon volbrengen, naast mijn verantwoordelijkheden als dochter en ondernemer, door bepaalde zaken zowel privé als in mijn werk (tijdelijk) in de ijskast of op een lager pitje te zetten.

Het goede nieuws is, dat mijn moeder alle behandelingen inmiddels succesvol heeft doorlopen en zich nu volledig focust op haar herstel en van het leven geniet met haar dierbaren. Ook ik zit inmiddels in de laatste en afrondingsfase van mijn studie. Naast een diploma en nieuwe mooie vriendschappen, heeft deze periode mij veel nieuwe inspiratie gebracht die ik de komende tijd graag met jullie zal willen delen. Daarnaast heb ik ook tijd gehad om me opnieuw te settelen in de nieuwe praktijk in Den Bosch. Kortom, er is genoeg om naar uit te kijken en dankbaar voor te zijn. 

Voordat ik als een wervelwind weer aan de slag ga, wil ik even een moment nemen om mijn dankbaarheid uit te spreken naar iedereen die onderdeel is geweest van de reis die ik de afgelopen jaren heb afgelegd. Ik ben jullie allemaal dankbaar voor jullie niet aflatende steun, inspiratie, levenslessen en vooral de flexibiliteit die ik van velen van jullie heb mogen ontvangen om deze reis mogelijk te maken.  

Op onze eigen manier en momenten kunnen we in het leven te maken krijgen met ups én downs. Ik geloof dat het niet belangrijk is om te onthouden hoe vaak we zijn gevallen, of hoeveel klappen we hebben gekregen, maar juist te focussen op de kracht die we allemaal, op onze eigen manier, in ons dragen die ons helpt om telkens weer stevig in onze schoenen te blijven staan. En als we vallen, helpt deze kracht ons om, langzaam maar zeker, weer op te staan.  Als jij of je dierbaren door één van die periodes gaan, spreek ik hierbij mijn bewondering voor je uit, voor het feit dat je niet opgeeft en ervoor blijft gaan. En als je even het gevoel hebt dat je op wilt geven, ook dat hoort bij het proces. Huil en/of schop. Maar geef niet op en blijf goed voor jezelf en je dierbaren zorgen.    

Mijn cadeau voor jou vandaag is een blog met tips over hoe je in tijden van drukte spaarzaam en effectief met je energie om kunt blijven gaan.

Ik wens je veel leesplezier toe. En  als je vragen hebt, laat het me weten en hopelijk tot binnenkort.  

Klik hier om de blog te lezen.

Met liefde,

Mami Veza

Meer blogs lezen? Ga naar www.mamy.nl 

De Magie van Eén Ding Tegelijk

Onderzoek heeft aangetoond, dat ruim de helft van onze bevolking aangeeft zich regelmatig overweldigd

Photo : Chris Sardegna

of zelfs “burned out” te voelen. Wat is het dat deze mensen ervaren, dat tot zulke kwalijke gevolgen leidt?

Het is niet alleen het aantal uren dat mensen op hun werk doorbrengen. Immers, zowel mensen die 16 uren per week draaien als hun collega’s die 60 uren  wegtikken kunnen in een “burn out” terecht komen. Wetenschappelijk onderzoek op dit terrein heeft inmiddels uitgewezen, dat het inderdaad niet alleen het aantal uren dat we werken zijn die een oorzaak factor kunnen vormen in deze situaties. Het is mede het feit dat we gedurende die uren voortdurend miljoenen ballen en projecten tegelijk in de lucht proberen te houden die ons nekt totdat we er zelfs (bijna) gespleten persoonlijkheden van krijgen.

We zijn voorbij gelopen aan het belang van het hebben van een stop-moment, een finishlijn en grenzen. De technologische middelen die we tot onze beschikking hebben gekregen waren voornamelijk bedoeld om de uitvoering van onze taken effectiever en efficiënter te maken. In plaats daarvan, is het voor velen meer regel dan uitzondering geworden dat daardoor juist de grenzen tussen rust, werk, pauze, deadline, het thuis- en werkleven zijn vervaagd en zelfs zijn komen te vervallen. Waar we ook heen gaan, het werk  achtervolgt ons via onze digitale apparaten. Altijd aanwezig en altijd klaar om in te breken. Het is echter niet alleen het werk dat ons overal (achter)volgt, ook ons privé leven doet mee aan deze achtervolgingsrace. Heb je jezelf bijvoorbeeld weleens betrapt dat je e-mails leest terwijl je telefonisch met iemand anders in gesprek bent?  Breng je weleens je laptop mee naar vergaderingen en doe je tijdens de meeting alsof je met informatie gerelateerd aan de meeting bezig bent terwijl je op een totaal ander planeet verkeert in dat moment? Eet je je lunch het liefst achter je bureau om ook andere taken uit te kunnen voeren? Voel je te pas en onpas de jeuk (pardon, ik bedoel behoefte), om je telefoon te checken voor nieuwe berichten (Whatsapp, Facebook, e-mails en alle miljoen apps die je hebt geïnstalleerd)?  Neem je werk aan van je baas, collega’s, vrienden en/of familie die je eigenlijk niet kunt volbrengen zonder jezelf mentaal, emotioneel en/of fysiek in rare stressvolle bochten te wringen? Maak je afspraken om deel te nemen aan activiteiten waar je in feite geen tijd voor hebt? 

De grootste prijs die je met deze houding betaalt – ervan uitgaand dat je nog niet ingestort bent – is dat dit ten koste gaat van je productiviteit (de effectiviteit en efficiëntie van je acties). Enerzijds, omdat dit simpelweg het gevolg is van het versnipperen van je aandacht en focus over al die ballen die je in de lucht probeert te houden. Je zult hierdoor succesvol zijn in het jongleren van deze activiteiten, echter, slechts met een deel van je aandacht aanwezig zijn in ieder activiteit. Je doet “veel”, maar niet per definitie “goed”.  Anderzijds krijg je te maken met een verminderde productiviteit, omdat je non-stop bezig bent met doen-doen-doen. Genadeloos verbruik je dagelijks je energie en daarmee ook je energievoorraden. Wat mensen vaak niet beseffen is, dat dit een progressief proces is. Het niet-productief gebruik van je energie zorgt ervoor dat je naar mate de dag en week vordert, steeds meer energie onzorgvuldig gaat verbruiken, met als gevolg: futloosheid, het leveren van verminderde kwaliteit, moeite met focussen en meer tijd nodig hebben om taken te volbrengen.      

De beste manier om je productiviteit hoog te houden is door je aandacht als een laser gefocust te houden op één activiteit. Ik heb dit persoonlijk ervaren in een tijd waarin ik twee ondernemingen runde, een fulltime masterstudie volgde en dan maar te zwijgen over het onderhouden van mijn sociale leven en contacten. Ik merkte dat ik meer wetenschappelijke artikelen gelezen kreeg door ik mezelf af te zonderen in de stilteruimte van de bibliotheek op de universiteit, dan als ik deze artikelen op kantoor of in mijn praktijk probeerde te lezen. Het geheim? Focussen zonder onderbrekingen, en pauzeren op vooraf bepaalde tijden en duur. Tijdens deze pauzes deed ik dan ook daadwerkelijk niets dat gerelateerd was aan mijn werk of studie. Het waren mijn kostbare momenten die ik koesterde om op adem te komen van alle inspanningen en op te laden voor de daarna volgende activiteiten. Ik merkte dat ik door zulke momenten productiever werd in mijn denken én doen.

Heb je last van verminderde productiviteit door inefficiënte multitasking? Hier een paar tips om je productiviteit te verbeteren en je energievoorraden hoog te houden:

1.      Bepaal aan het begin van je dag de belangrijkste en dringende taken die je gedaan wilt hebben aan het einde van je dag. Deze dienen de rode draad van je handelingen gedurende de dag te vormen. Voer deze taken zoveel mogelijk aan het begin van je dag uit, bij voorkeur uiteraard zonder onderbreking, gedurende 45 minuten tot een uur. Hoe uitdagend het ook kan zijn: doe je best om de verleiding van onderbrekingsimpulsen  te weerstaan. Dit wordt vergemakkelijkt door te beseffen dat je na die 45 tot 60 minuten kan stoppen. Als je klaar bent, neem een kleine pauzemoment, en herhaal deze stap voor een volgende taak.

2.      Om te voorkomen dat je alleen brandjes aan het blussen bent en daardoor niet toekomt aan het ontwikkelen van een langetermijnvisie- en plannen, reserveer regelmatig denk- en creativiteitsmomenten. Wat hierbij helpt is deze momenten door te brengen in een omgeving buiten je dagelijkse routine omgeving. Een omgeving waar je kunt ontspannen en daardoor bepaalde gedachten de ruimte krijgen om zich te ontvouwen.
  

3.      Neem regelmatig echte vakanties. Met echt bedoel ik, dat je daadwerkelijk vrij bent van werk, studie en/of sociaal gerelateerde verplichtingen. En regelmatig betekent: meerdere malen per jaar. Dit hoeven geen 3-weekse vakanties naar de Bahama’s te zijn. Een lang weekend uitwaaien kan evengoed wonderen verrichten. Onderzoek wijst uit dat het regelmatig nemen van vakanties een positief effect heeft op je gezondheid en productiviteit.

4.      Durf NEE te zeggen. Mensen hebben de neiging om alleen taken erbij te nemen zonder afstand te nemen van taken die geen prioriteit hebben. Ze gaan daarmee bijvoorbeeld van 4 prioriteiten naar 6, 8, 9 10 enzovoorts. Ik hoef je niet te vertellen dat dit uiteraard geen positief effect op je productiviteit zal hebben. De gedachte achter mijn eerste tip is je te herinneren het belangrijk is om steeds opnieuw prioriteiten te stellen. Wat gisteren prioriteit was hoeft dat vandaag niet te zijn, en wat vandaag prioriteit is hoeft dat morgen of volgende week niet te zijn. Durf daarom nee te zeggen tegen bepaalde taken en verplichtingen als de situatie het niet toelaat. Communiceer duidelijk naar je baas, vrienden, familie en jezelf (ja, ook jezelf) over de haalbaarheid van bepaalde afspraken, en wees hierin vooral eerlijk! Zet waar mogelijk projecten op pauze of een lager pitje. Het is grote onzin om iedereen tevreden te willen stellen door overal ja tegen te zeggen en alles alleen te willen doen, terwijl je, als een kaars, langzaam opbrandt. Je zult versteld staan van hoe flexibel en begripvol mensen kunnen zijn als je eenmaal duidelijk met ze weet te communiceren.

De basis gedachte in deze tips is simpelweg het volgende: als je iets onderneemt, thuis en/of op het werk, doe dit met je volle aandacht en energie gedurende een vooraf bepaalde tijdsduur. Communiceer duidelijk, geef je grenzen aan en vraag hulp wanneer je dit nodig hebt. Wanneer je in een moment verkeert die bedoeld is om je energie te herladen, doe dit eveneens met de volle aandacht. Doe je best om in het moment te leven waar je met je volle aandacht dient te zijn.

Met volle aandacht,

Mami Veza

Meer lezen? Ga naar www.mamy.nl  

Als je er even helemaal niets van begrijpt...

Foto Aleksandra P.

Er zullen dagen zijn, waarop jij jezelf niet (helemaal) zult begrijpen - snappen - doorgronden - doorhebben. Het is daarom van onschatbare waarde om iemand in je netwerk te hebben die jou wel doorheeft en je kan helpen opnieuw duidelijkheid te scheppen. 
Dit kan met of bij een kopje thee/koffie gebeuren, door een slappe lach, een luisterend oor, een goede maaltijd, gezelligheid, een scherp woord, een scherpe blik op de zaken of simpelweg door er te zijn.

Bij wie kun jij terecht? 

In liefde,

Mami Veza

**********************************************************************

Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Een liefdevolle schop

Foto: Radoslava Todorova

Van Dromen naar Doen-tip: Je zou jezelf kunnen betrappen op het bedenken van heeéle "goede" en "gegronde" redenen c.q. "smoesjes" om niet te (hoeven) doen wat gedaan moet worden. Ga dan terug naar de basis: - waarom was het ook alweer belangrijk dat je dit deed? En neem maatregelen om het vooralsnog te doen. Als het je alleen niet lukt - vraag om hulp. 

Vraag je af:
- Onder welke omstandigheden zou je het wél willen of kunnen doen?
- Waardoor blijf je vluchtroutes zoeken? Vind je het misschien te veel of te moeilijk of misschien zelfs saai?
- Wat mis je in je huidige situatie waardoor je enthousiasme niet in DOEN wordt omgezet?

Handel:
- Maak een overzicht van wat er dient te gebeuren
- Schep de juiste sfeer - misschien moet je bijvoorbeeld eerst je bureau opruimen voordat je aan dat rapport kunt beginnen.
- Als je moet studeren - ga naar een plek waar je niets anders kunt doen dan studeren.
- Zorg dat taken die niet per definitie door jou gedaan moeten worden aan andere worden overgelaten.

Soms heb je gewoon een liefdevolle schop onder je kont nodig ;-)

Ik wens je een productieve dag toe.

In liefde,

Mami Veza 

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naarwww.mamycoaching.nl voor meer tips.

Zo ontwikkel je Zelfvertrouwen

Geniet je ook zo van de zomer? 

Tijd voor luchtige kleding, lichte, frisse en snelle maaltijden.
Daarom zorgen we tijdens deze hete zomerweken ook voor lichte maaltijden voor de ziel. Geen lange blog, alleen inspiratieteksten- en kaarten.

Wist je dat je deze kaarten trouwens kunt winnen via onze Facebook account “Leef je Droom”? Meld je daarom snel aan en wie weet ontvang jij binnenkort één van deze kaarten in je brievenbus.

De kaart van vandaag gaat over dat oh-oh ZO belangrijk woord: zelfvertrouwen. 

Zelfvertrouwen is  gebaseerd op het geloof dat je hebt in waar toe jij in staat bent. Het geloof in je kunnen. Het geloof dat je hebt over in hoever jij in staat bent om je huidige en eventuele toekomstige uitdagingen  op eigen kracht het hoofd te kunnen bieden, en als je dat niet in je eentje kunt, dan dien je in jezelf kunnen vertrouwen wetend dat je in staat zult zijn om de nodige middelen en mensen in te schakelen. 

Bron foto: Postkaart
Conferentieoord “De Poort”
en uitgeverij ACT on Virtues  

Ik geloof erin dat zelfvertrouwen in zekere zin niet eens gebaseerd is op hoeveel vertrouwen jij in JOU hebt, maar op het vertrouwen dat jij hebt in het leven. Geloof jij dat het leven in je voordeel of in je nadeel werkt?
Als je gelooft dat het leven in zijn complexiteit voor in plaats van tegen je werkt, kun je ook geloven in de positieve gevolgen van gebeurtenissen die daarin plaatsvinden. Ook als je de positieve gevolgen van een gebeurtenis niet direct ziet of ervaart omdat de gebeurtenis op zich zinloos lijkt en/of te pijnlijk en te verscheurend voelt om daar überhaupt iets goeds uit te kunnen halen.
Kun je dit na verloop van tijd echter wel, dan kun je ook vertrouwen gaan ontwikkelen in een positieve toekomst, een toekomst waar ook jij een positief onderdeel van zult zijn.

Als je geen vertrouwen hebt in jezelf, kan het hebben van vertrouwen in een succesvolle toekomst in de breedste zin van het woord  een goed beginpunt zijn om vandaag een stap voorwaarts te zetten richting die toekomst en zo gaandeweg zelfvertrouwen te ontwikkelen. 

Met andere woorden:  wacht niet tot dat je voldoende zelfvertrouwen hebt om in beweging te komen, zelfvertrouwen ontwikkel je naarmate je dingen doet waar je, in eerste instantie, bang voor was of waarvan je dacht dat nooit kunnen of te durven.  

Wat kun je doen om zelfvertrouwen te versterken? Richt je aandacht op gedachten gebaseerd op hoop, geloof, vertrouwen en liefde in en voor het leven. 

Ik wens je een mooie, frisse, luchtige, inspirerende en warme zomer toe.

In liefde,

Mami Veza 

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Zet doelenstellen op de tweede plaats, dit gaat voor.

Als het gaat om persoonlijk ontwikkeling en emotionele ontwikkeling krijg je altijd te horen dat je doelen moet hebben.

Dit is een gedachte waar ik absoluut achtersta. Doelen stellen is nu eenmaal nodig  om jezelf te motiveren de nodige stappen te ondernemen om bepaalde zaken mogelijk te maken in je leven. En het mooie is, dat je in onderweg naar het bereiken van je doelen ook de kans creëert om bepaalde vaardigheden te ontwikkelen. Mooi toch?!

Echter, voordat je begint met het stellen van doelen is het nodig om eerst één ding duidelijk te krijgen. Je dient eerst te weten wat je écht belangrijk vindt. Wat is jou echt dierbaar in het leven?  

Een doel stellen, puur en alleen om een doel te hebben, omdat het moet of hoort is niet alleen killing voor je motivatie, het verkleint ook je kansen om het doel ook daadwerkelijk te realiseren.

Enthousiasme en passie ervaren in wat je doet komt voort uit het nastreven van een doel dat bij jouw persoonlijke levensvisie past.  Wat hierbij net zo zwaar meetelt, is de mate waarin jij  het vertrouwen hebt daadwerkelijk in staat te zijn je doel te kunnen bereiken. Dit is de mate waarin jij gelooft alles in huis te hebben om het doel daadwerkelijk te kunnen bereiken of voor de nodige middelen te kunnen zorgen. Geloof je dat je het wilt, kunt, verdient en het waard bent? Als je antwoord op één van deze elementen een nee is, dan zal je eerst dat moeten oplossen voordat je verder kunt.

Stel je het volgende eens voor: het  verlangen dat je hebt, omgezet in je doel, heeft een bepaalde hoeveelheid energie. En je innerlijke weerstand en de verhalen die jij jezelf vertelt over waarom je dit niet kan bereiken, waarom je het niet zou moeten willen,  waarom je het niet verdient, al die bla-bla-bla-bla heeft ook een bepaalde hoeveelheid energie. Als de energie van de weerstand die je ervaart groter is dan de energie van je verlangen, is je kans van slagen zeer klein. Je komt niet in beweging omdat je gevangen zult worden door alle beren die je op de weg ziet.  

Simpelweg op papier zetten dat je iets wilt bereiken en daar een collage over maken volstaat helaas dus niet. 

Je hebt in eerste instantie de juiste mindset nodig en  te geloven dat het überhaupt mogelijk is, heb je dit nog niet, dan dien je hier werk van te maken.  De juiste mindset en geloof in wat je wilt zal dan als brand- en zuurstof dienen om je niet alleen in beweging te krijgen maar ook te houden tot dat je bent daar waar je wilt zijn.

Als je daarentegen jezelf steeds voedt met negatieve verhalen, zij het van jezelf of van mensen om je heen over waarom dingen niet kunnen en dat verhaal wordt ook nog eens sterker gevoed dan je doelen, dan zal de kracht van dat negatieve verhalen (waar of niet waar) sterk genoeg zijn om jou tegen te houden in het bereiken van je doelen. En op het moment dat je hierdoor niet in beweging komt, en niet slaagt krijg je te maken met het zie-je-wel-effect van een self-fulfilling prophecy. 

Het stellen van doelen begint met het ontwikkelen van een nieuw  bewustzijn en geloof over wat er voor jou mogelijk is in dit leven en waarom het belangrijk voor je is om dat doel te bereiken. Waarom is het essentieel  dat jij de overstap maakt uit je huidige situatie naar de nieuwe situatie?  Waarom past jouw huidige situatie niet meer bij jou? Waarom past jouw huidige situatie niet bij wie jij wilt zijn en hoe jij wilt leven?

De emotionele verbinding die je creëert door het verduidelijken van de zin van je doel is de energie, brand- en zuurstof  die je nodig hebt om door weerstand te doorbreken. En net als met vele zaken in het leven, vereist ook dit oefening, hoe meer je het toepast,  hoe beter je dit voor elkaar zult krijgen.
En om dit te doen, zal je jezelf een nieuw verhaal moeten gaan te vertellen over de reikwijdte van je mogelijkheden en zal je jezelf mogen gaan omringen met mensen die jouw verhaal positief ondersteunen. Het is heel makkelijk in het leven om van je pad te geraken door mensen die jouw dromen vertrappen, maar in werkelijkheid zijn het niet die mensen  die jouw dromen pletten, jij bent degene die jouw dromen plet door naar al die bla-bla-bla meningen te luisteren en erin te gaan geloven.  

In plaats daarvan mag je juist je eigen visie gaan ontwikkelen over wat er voor jou mogelijk is en daarbij de juiste doelen gaan stellen die jou helpen een leven te creëren gebaseerd op je eigen waarden en voorwaarden.

Dus - welke doelen wil je jezelf stellen in het leven? Welke beperkende verhal

en houden je tegen  om ze te bereiken? Wie in je leven voedt jou met negatieve verhalen over alles wat onmogelijk is? Welk nieuw verhaal wil jij jezelf vanaf nu vertellen over de reikwijdte van je capaciteiten en mogelijkheden? Met welke mensen, die jou kunnen helpen met het bereiken van je doel, zou je jezelf meer willen omringen?

In liefde,

Mami Veza

***********************************************************************
Wil jij weten hoe je meer daadkracht creëert in je leven? Ga naar www.mamycoaching.nl voor meer tips.

Vergeef eerst jezelf

In staat zijn om jezelf te vergeven zou zomaar het belangrijkste onderdeel van een gebalanceerd emotioneel leven kunnen zijn. Vele geleerden, goeroes, boeken  en filosofieën benadrukken de essentie en belang van vergeven.

Ieder legt het op een eigen wijze uit, de uiteindelijke boodschap is echter steeds dezelfde: vergeving is bevrijdend voor je hart en ziel. Het ontkoppelt je van emoties als woede, frustratie, verdriet, teleurstelling, gevoelens van onrecht, machteloosheid en niet te vergeten de gebeurtenis zelf die deze pijn bij je heeft veroorzaakt.  

Als je gekwetst bent, op welke wijze of door wie dan ook, vergeving van alle betrokkenen, inclusief jezelf, is het begin van het herstelproces. Maar, waarom is dat?

De geest krijgt telkens weer een enorme hoeveelheid informatie dat het dient te verwerken, en in basis doet het zijn werk lang zo slecht nog niet, in feite doet het geweldig werk in het verwerken van deze informatie.

Echter, wanneer het de geest niet lukt om informatie uit een gebeurtenis volledig te verwerken, blijft die informatie in de vorm van gedachten terugkeren totdat volledige verwerking heeft plaatsgevonden.

Je kunt bijvoorbeeld op je vijfde gebeten zijn door een hond en dit nooit volledig verwerkt hebben, de confrontatie met een hond roept geen fijne, prettige ervaring bij je op maar de angst en de pijn die je voelde toen je gebeten werd. Hierdoor zou je de rest van je leven in angst voor honden kunnen leven.

Dit kan ook gebeuren als je een relatie hebt gehad waarin je niet goed behandeld bent, of je collega krijgt die promotie op het werk waar jij al jaren op hoopte. Zolang je deze ervaringen niet volledig verwerkt, blijven die ervaringen als een molen draaien waardoor het steeds weer in je systeem voorbij flitst en je geconfronteerd wordt met de emotionele gevolgen van het voorval. Een toekomstige ervaring in hetzelfde thema wordt dan steeds weer vanuit de vervelende ervaring uit het verleden benaderd worden.
Dit kan jaren duren en vaak wordt de onvolledig verwerkte gedachte uiteindelijk in het onderbewustzijn of wel de “achterkant” van je geest geplaatst.
Je geest gebruikt dit als beschermingsmechanisme. Het bewaart de ervaring om je in de toekomst te kunnen waarschuwen voor honden, die kunnen bijten en je weer pijn doen, net als in het eerdere voorval. Een mooi principe, je wilt jezelf immers niet twee keer aan hetzelfde mes snijden.

Daarmee blijft er een lijn, een verbinding bestaan tussen jou en het voorval.
Het nadeel hiervan is, dat je daardoor de onverwerkte ervaring in negatieve zin meeneemt. Toekomstige stappen en beslissingen op een negatieve spiraal gaat baseren. Je geest gebruikt dit dan als beschermingsmechanisme.

 

In het voorbeeld waar je een promotie misliep, zou je kunnen gaan geloven in overtuigingen als “Ik ben bij de vorige promoties voorbijgelopen, dat zal nu vast weer gebeuren”. Dit wekt frustratie, boosheid en een gevoel van machteloosheid. Je gaat malen over wie schuld heeft. Je gaat anderen en jezelf verwijten over wat er anders gedaan of gezegd had moeten worden in het verleden zodat jij die promotie wel gekregen had.  

Met deze focus en instelling is de kans groot dat de promotie een volgende keer wederom naar een andere gaat, waardoor je eerdere overtuiging versterkt wordt en je nog sterker gaat geloven dat het “altijd” zo zal blijven. Een eindeloze cirkel van selffulfilling prophecies.

 

Velen denken dat vergeven te maken heeft met je goedkeuring geven aan hetgeen dat plaats heeft gevonden of de persoon die jou iets heeft “misdaan”. De overtuiging hierachter is dat als je iemand vergeeft, je daarmee zegt: “het is ok dat dit of dat heeft plaatsgevonden”.
De “waarheid” is echter anders. Lewis B. Smedes heeft het ooit heel mooi verwoord in zijn quote. Hij zegt daarin het volgende: “Vergeven is een gevangene vrijlaten, en te ontdekken dat jij die gevangene was.”
Vergeven betekent ook niet dat je de gebeurtenis vergeet, het betekent dat je de negatieve emotionele lading uit de gebeurtenis haalt,  de gebeurtenis wordt niets meer dan een feit. Net als bij een wespensteek, je haalt de pijnlijke met gif gevulde angel uit de steek.  

Vergeven is een boodschap aan JEZELF waarmee je zegt: “ik kies ervoor om de “navelstreng” tussen mij en het voorval door te knippen”. “Ik kies ervoor om de keuzes die ik in de toekomst ga maken niet langer te baseren op de negatieve gevolgen van wat in het verleden gebeurd is”.  Je ontdoe jezelf van onvolledig verwerkte gedachten, emoties en alles waarmee je jezelf niet langer wilt associëren.
Je vergeeft daarmee vooral jezelf voor alles waarvan jij vindt dat je anders had moeten doen in de situatie, sterker nog, je vergeeft jezelf voor het vasthouden aan de stressvolle gevolgen van wat er plaats heeft gevonden.

 Heb je moeite met de gedachte te vergeven wat zo teleurstellend, kwetsend en verscheurend was? 
Vraag jezelf dan het volgende af: wordt het verleden en het voorval gewijzigd doordat jij boos, gekwetst, gefrustreerd, teleurgesteld en/of verdrietig blijft? Verandert dat de feiten? Die promotie is op datum “X” naar die collega gegaan, dat is een feit dat blijft, ook als jij daar nog 20 jaar over door piekert, boos over blijft en het gevoel van onrecht blijf herbeleven.

Het verleden kan zuur zijn, maar elke detail in dat moment blijft wat het toen was, het kan en zal niet gewijzigd worden. Wat je wel kunt veranderen is de wijze waarop jij ermee omgaat vandaag, morgen, overmorgen en elke dag daarna.   

Hoe ga je aan de slag? 

• Vergeef anderen voor het onrecht dat je meent dat ze jou aangedaan hebben.
• Vergeef jezelf voor alles wat je meent anders te had moeten doen om dit te voorkomen maar niet gedaan had.
• Onderzoek hoe jij op een positieve manier kunt groeien en wijzer wordt door deze ervaring.
• Welke waardevolle kwaliteit en vaardigheid zou je willen ontwikkelen door deze ervaring?
• Welke positieve acties zal je meer ondernemen in de toekomst om deze groei te versterken?
• Het is mogelijk dat je hulp nodig hebt in dit proces. Gun jezelf deze hulp, ook als je het moeilijk vindt om hulp te vragen. Het kan je helpen een vervelende ervaring sneller en effectiever te verwerken.

"Vergeven is het verwijderen van de angel met al zijn gif uit de steek, zodat jij in rust kunt helen"

In liefde,

Mami

***********************************

Wil je meer gratis tips of hulp om pijnlijke ervaringen in vruchtbare kwaliteiten en vaardigheden omzetten voor de toekomst? Ga naar www.mamycoaching.nl